こんやは踊っちゃうよ♪

今夜は踊っちゃいましょう　　と言っても・・　本当に踊るわけじゃなく　

今日は　14日なので　ＴＯＨＯシネマズデー　映画が1000円で見られる日　

で、これを見に行っちゃおう　　「 踊る大捜査線 THE FINAL 新たなる希望 」

たまにはトレーニングも休んで楽しんで来ましょう　　

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09月13日のトレーニングメニュー　

　　ゆるゆるスイム自主練　30分　

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09月12日のトレーニングメニュー　

　　ゆるゆるスイム自主練　30分　

下腹ぽっこりは解消されるのか？

今年の健康診断の　メタボ検診で腹部周囲をメジャーで測ったところ・・・

職員の方の一言　「 あれっ？　ちょっと増えました？ 」　って　

検診結果を見ると　昨年より　2cmほど増えておりました　

確か、昨年も前年より　1cm増えてたから　2年で3cm増えたことに　

まあ、うすうす気づいてはいましたけどね　

で、昨日　朝のＮＨＫ番組の特集　「 おなかぽっこり撃退法 」　

そりゃぁ～　そりゃぁ～　　もう　真剣に見ましたよ　

下腹ぽっこりには　ドローイン　ってのが良いらしいです　

一回30秒を一日に数回　合計で一日5分～10分がお勧めなんですと　

実験結果では　10日間で　2cmのサイズダウン　17日間で　3cmだって　

おおぉぉ～　ってことは・・　1ヶ月あれば2年前より細くなる計算だぁ　

難しい動きじゃないし、いつでもどこでも出来るから　ちょっとがんばってみようかな？　

さて、効果のほどは？？？

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09月11日のトレーニングメニュー　

　　ゆるゆるスイム自主練　60分　

モチベーションアップ？

それは、昨日のがんばれクロールレッスン中の話　

韓国のオリンピック選手はメダルを取ると兵役を免れるのだとか

「兵役免除って言われればモチベーションも上がって強くなるはずだなぁ～」　って

ここで　ＰＷコーチ　

「 kimachaさん、菜の花４時間切らないと自衛隊に３年間だって言われたらどうする？ 」

「 なにがなんでもって気持ちになって頑張るでしょ？ 」　だって・・　

「 そんなの無くても　がんばってるも～ん 」　　

「 ひっどぉ～い　　泣いちゃうぞ 　　」　

が、コーチの中でも　私が菜の花4時間切りを目指してるってのは終わってなかった

ってことが　これで判明したわけで・・・　

よぉ～し、早く怪我も治して　走りこみしなきゃ　

菜の花で４時間切って　お寿司おごってもらう約束だからね　

（　いつのことやら・・　ってあきらめムードを払拭しなくては　　）

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09月10日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　+　筋トレレッスン　90分

ゆるゆるスイムで♪

金曜日は飲み会でお休みしましたが、最近　体重増加傾向なので・・　

スイムくらいはまじめにしなくちゃと　一日60分泳ぐ　　と決めて　

土曜日は、昼も夜もレッスンに入って頑張りました　

しかし、キックが出来ない日に限って　25mキック　12本とか・・・　

仕方が無いので、キックの代わりに　ず～っと　スカーリング　

さすがに両腕がパンパンになり　筋肉痛さんがやって来ました　

ジャグジーもゆ～っくりおしゃべりして1時間とか　

で、魚ちゃんＪｒと話をしていたら　どうやら私のスカーリングは間違ってるみたい　

どうりで、こんなに頑張ってるわりには泳ぎに活かせないわけだね　

そして、日曜日　アミュ会員のスイム早～いお姉さんとお話してたら・・

私みたいに　こんなゆるゆる泳ぎじゃいくら泳いでも速くはならないらしいことも　

こりゃ、ちょっと気合入れなおしてトレーニングしないとダメかもね　

あと一週間は　スイムをメインに頑張ろうっと　　少しは成果が出るといいな　

☆　お知らせ　☆

またまた、リレントレスツーリングのお知らせしておきます　

9月16日（日）　8時宇宿セイカスタートでツーリング　します　

コースは　枕崎　喜久家食堂コースです　

少しずつ涼しくなって　ツーリングには最高の季節がやって来ます　

距離も延びていくのかな？　みなさまのご参加をお待ちしております　

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09月09日のトレーニングメニュー　

　　ゆるゆるスイム自主練　60分

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09月08日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　45分

　　遠泳マスターズ　４泳法　60分

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09月07日のトレーニングメニュー　

　　飲み会のため完全休養

その後の小指情報！

左足小指を負傷したのが先週の木曜日　　レントゲン結果は異常なしでしたが・・

内出血も腫れもかなり良くなりましたが、痛みだけはまだまだで　

もしかするとレントゲンに写ってないだけで　骨に異常があるかもしれないと　

本日　別の整形外科を受診し　再度レントゲンを撮ってもらいました　

結果は・・・　第一関節の辺りが綺麗に写らなくて　くっついているように見えるので

もしかすると、骨に異常があることも考えられるという　アバウトな診断　

でも、骨がずれてるわけじゃないから　たとえ骨折であっても放置みたいです　

そんなに激しく動くところでもないので固定もいらないそうです　

とりあえず　シップで炎症を緩和して　激しい動きは自重するようにってことでした　

当分はゆるゆるスイムだけで様子を見ようと思います　

最近、スイムに力が入らなかったからちょうど良い機会なのかもしれませんね　

追伸 ：　先日、スポーツクラブの支配人さんとお話させて頂きました　

　モップの危険性について　　翌日には改善されておりました　

　素早い対応に感謝です　　セイカ住人としてはとても嬉しい対応でした　

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09月06日のトレーニングメニュー　

　　１時間クロール　自主練