膝の怪我に！！

日曜日、自転車でコケて膝をケガしたのはご報告済みですが・・・　

宇宿から星が峰に向かう道で迷子になり、Ｕターンしようとした時でした　

左足はペダルから外して地面に足を付いていましたが、右足はペダルにつけたまま

右にハンドルを切って曲がろうとしたその時、ついフラフラと右に重心が　

当然、右足は地面に付かないので　膝からコテンと転びました　

後でコーチに話したところ　「 初心者のクセに横着なことをするからです 」　とお叱りを　

ちゃんと　自転車から降りて方向転換していれば防げた事故です　

まあ、言われたとおりなんですけどね　

月曜日は防水された傷パットでなんとかプールレッスンをしましたが　

なんとなく傷の周りが乾いてパリパリになってきて、間接まわりだから引っ張られて痛い　

小学生の頃、よくすりむき傷作ってた頃を思い出しますねぇ～　

で、良い方法を思いつきました　

軽く傷口周りを消毒した後、万能薬の　「 ワセリン 」　を傷口を囲むように薄く伸ばす

もちろん、傷口の上も軽くつけておきます　

この状態で、薄いガーゼを軽く当てて　風通しは良く　でも洋服などで擦れることがないよう

これで、ガーゼをはがす時も傷口にくっついて痛い思いもしなくてすむし

傷口が引っ張られて痛いってこともないみたい　

思いつきでやってみたけど、ことのほか良い感じです　

これで早く傷口が乾いて治ると良いなぁ～　

この方法、間違ってないよね？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月24日のトレーニングメニュー　

　　至福のお風呂会員　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月23日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　75分

トライアスロン３種目練習会

今年初、４月だというのに　海で泳ぐぅ～　

土曜日の天気は大荒れ　　雨も強いし風も強い、きっと波も高いに違いない　

これで練習会はできるのだろうか？　なんて心配は無用でした　

日曜日、目覚めると雨は止んで　　うす曇、風もおさまったみたいです　

磯海水浴場に　8時半集合のはずですが、みんなの集まりが早かったぁ～　

波は無いけど、水温は　17℃　水風呂より冷たいじゃ～ん　

昨年、コーチが水の冷たさに驚いて死にかけた為？　今年はウエット着用義務　

ってことで、私も生まれて初めて着てみました　　とにかく苦しいぃぃ・・・　

水の冷たさや寒さを感じることはなく、ただただ締め付け感が苦しくて　

ず～っと、胸を締め付けられている感じと　肩を押さえつけられている感じで　

しかも、ウエット着たら速くなるなんて神話は感じられず　

途中から、私にはやっぱり無理なのだとあきらめモード一色でした　

それでも、凍えた人は居たみたいですね　　私は水風呂で鍛えてるから　

サポート参加の方々にもお世話になり、なんとか無事スイムは終了しました　

そして、軽く水分と栄養を補給した後、砂浜ラン開始です　

は～い　 　これは誰の足でしょうか？　

答えは　ムックさんで～す、先週のあのはだしランといい、指付きの靴といい・・

やっぱり足の速い人はやることが違いますねぇ～　

２枚目の写真は　　ムックさんが　筋肉付きで　　ってポーズをとったところです　

砂浜を30分ジョグした後は、多賀山公園往復ラン　これは坂もきつくて大変でした　

が、先週のあの坂道に比べれば　可愛いもんです　

1時間のランニングをしたら終了です　　もう汗びっしょりになりました　

十分な栄養と水分を補給したら、午後はバイクもありますよぉ～　

お天気も上がって　ハイ　記念撮影で～す　　しかし、大人数になりましたねぇ～　

午後は、セイカに戻って仕切りなおし、バイクコースへ　

しかし、ここでコーチが　あまりの大人数になった為　ちょっと心配になったみたい　

それでも、他に良い場所もないし　当初の予定どおり　星が峰コースへ　

たっぷり2時間、坂道をのぼったり降りたり　頑張りましたぁ～　

しかし、ナナミちゃんにも　桜ちゃんにも置いていかれ　　もっと頑張らねば　

こうして　なんとか無事に　3種目をこなして練習会はお開きとなりました　

みなさま、お疲れ様でした　　次は3日の練習会で　また頑張りましょう　

☆　報告　☆

まだまだ、ビンディングに不慣れな私は　道をＵターンしようとしてフラフラっと・・

　で、コケちゃいまして　いたぁ～いご褒美を頂きました　

コーチにも報告しましたが、これくらいの怪我で済んでよかったねってことで・・　

みなさんも怪我には十分注意してトレーニングしましょうね　

さあて、この足でプールに入れるのかぁ～？？

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04月22日のトレーニングメニュー　

　　　　トライアスロン３種目練習会

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04月21日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプ　30分

　　ボディコンバット　45分

　　メニューマスターズ　60分

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04月20日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルジョギング　30分

　　ボディパンプ　30分

とっても走りたい気分♪

ぽかぽか陽気の春　　何をするにもとっても気持ちの良い季節になりました　

とはいえ、私の足の調子は　ぼちぼちで・・・　

それでも　そろそろトライアスロンシーズンもやって来るし　トレーニングしなきゃね　

新しいジョギングシューズは　とっても軽くて走りやすい　　って、ちょっとしか走ってないけど

水曜日に30分走って　良い感じを実感

木曜日に20分走って　さらに軽さを実感、もう少し走りたかったけど　筋トレあったから　

でも、「 もう少し走りたい 」って気持ちを残して終わったのが良かったのか

今は　「 とっても走りたい 」　って気持ちがとても強いんです　

これって最近にない　良い傾向だと思いません？？　

まあ、お仕事が忙しくて　なかなかトレーニングの時間は取れないんですけどね　

先日買ったジョギングシューズ　　ちょーお気に入りになりそうな予感　

ここで質問　

気に入ったシューズが見つかった時って　何足か買い置きしておくべきかなぁ～　

使わなくても靴って劣化するもの？　電化製品じゃないから大丈夫？　

何年かぶりに良い靴に出会った気がするから　廃盤になる前に買っておこうかと・・　

どう思います？？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月19日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルジョギング　20分

　　ランニング教室筋トレのみ参加

日曜日は海水浴？？

4月22日、今月のトライアスロン協会練習会の予定は・・・　

いよいよ、トライアスロンシーズンを前に海での練習が始まります　

しかし・・　ちょっと調べたところによると　4月12日現在の鹿児島港表面水温　16.5℃　

しかも、この日スイムから練習が始まるので　泳ぐのは朝一となります　

ぜ～ったい　凍えて死んでしまいます　　ウエット無しじゃ寒中水泳だね　

ってことで、この日はウエットスーツ着用義務の練習会らしいです　

ウエットを持っていない、しかも一度も着た経験も無い私ですが・・　さすがに今回は　

ぼくちゃんが貸してくれるというので、ウエット初挑戦です　　どうなることやら・・・

お天気もあまり良くないみたいだし　　ちょっと・・　いや、かなり心配です

昨年、長崎でのトライアスロン大会で水温が低くて大変だったのを見ましたが　

ウエットスーツだけではなく、寒さ対策としてこんなの知ってます？？

ウエットと同じ素材でできたキャップなんですが、これが絶大な効果ありなのだとか　

実際、冷えって　頭のてっぺんから来るみたいですよ　

ってことで・・・　こんなキャップは持っていませんが、ここでワンポイント　

スイムキャップ、どんなの使ってますか？　メッシュのやつが多いかな？　

日曜日はぜひ、シリコン製のキャップをかぶりましょう　

私の経験から、これだけでもかなり違いを実感しますよぉ～　

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04月18日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルジョギング　30分　

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04月17日のトレーニングメニュー　

　　やっぱりお風呂会員

リレントレス、2つ目の坂はランニング？

さて、高岡公園を後のして昼食のお店を探してウロウロ　　ところが・・　

お目当てのお店はなくなっていました　　リサーチ不足です　

10号線ウロウロしてたら、ＢＤＫの方々と会っちゃいました　

結局、12時だったけど　合同坂道トレーニングしちゃうことに　

えっと・・　白銀坂登山口？？　登山口？？　これのぼるの？　空きっ腹で？　

とりあえず　記念撮影してから上りますかぁ～　

いきなり　かなりの急斜面、石段もありますが、滑らないように注意しながら・・　

15分ほど上ったところで　視界の開けたところに出ました　

もう、このあたりでいいんじゃない？　　ところが、ここで3分の1くらいみたい　

なかなか歴史のある道らしいのですが、昔の人は偉いなぁ～　

途中で、こ～んな格好の方に出会いました　　凄すぎる　　しかも２往復目なんでって　

私は、こんな山の中で一人で置いていかれたら泣いちゃうので　

必死の形相でみんなを追いかけて上りましたよ　

約50分上ったところで終点です　　やっと終わったぁ～　

終点の目の前はゴルフ場でした　　はぁ～、頑張った　

ちょっと遅れて到着したこの3人、しかし　走る元気が残ってます　　パワフルぅ～

もう一度記念撮影をして　ＢＤＫメンバーとはお別れでした　

ここから走ってどこまで行くんでしょうか？　　私達は来た道を戻ります　

のぼりは頑張ればなんとかなったけど、くだりは怖くて　ちょー慎重に・・・　

やっぱりみんなにおいていかれましたが、飛雄馬さんが付き合ってくださって良かった　

と、思ったら　また新たな道を見つけて遠回り・・・　

高さ20mもある滝　　夏だったら飛び込んでましたね　

早く戻らないと、餌切れで倒れるぅ～　

やっとの思いでたどり着いた昼食会場は・・・　

スープカレーで有名なお店　 剛家　で～す　

姶良にお店があるのは知りませんでした　　一度来てみたかったお店です　

わたしが頂いたのは　辛さ8倍　　スープなのでススルと危険です　　咽ます　

ちょっと辛すぎたかなと思いましたが、食べてるうちに慣れてくるので　

次は10倍に挑戦したいと思います　

いやぁ～　満足！満足！　　お腹いっぱいで自転車こげるかしら？　

お店を出たら　既に３時を過ぎておました　　おおぉ、帰らなきゃ　

そして・・・　戻った来たらご褒美が待っていたぁ～　

きゃ～　　どれにする？　どれにする？　　

お留守番してた　みぽりんからの差し入れでした　

私が頂いたのは　コレ　紫芋ですって　　みぽりん　ありがとう　

最後に記念撮影をして、ツーリング終了となりました　

お疲れ様でしたぁ～　　さあ、アミュにお風呂に行きますよぉ～　

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04月16日のトレーニングメニュー　

　　ギリギリセーフのお風呂会員