メンテナンス 2016-07-23 18:39:32 | マラソン（練習記録） 今日は午前中から３時間、みっちり体のメンテナンス。距離、強度も少しずつ上げているせいか、背中、大腿四頭筋、脹脛、ハムストリングと結構バキバキです。左内果は平日夜のスピード練習時、またはロングの後半に、若干違和感が出てきますが、終わってケアしてあげれば、今のところ翌日まで持ち越しません。帰りはLSD的にストライドを狭く、ピッチは落とさず腰高を意識して帰宅ラン。明日は道マラ試走会。暑熱体験にて少しずつ . . . Read more
