ランニングする前に

読んでみるといいかもしれませんよ。


人気があるらしく、順番がくるまで結構かかりました。（笑）

	ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)
	田中 宏暁
	講談社

読む人によって感じ方はあると思いますが、
マラソンに関する運動生理学、トレーニングの基本的な知識があれが読む必要はないとも言えますし、
基礎の復習という意味ではとても良いと思います。（目から鱗）




サブスリーを達成するのは簡単




・・・・・・ではありませんが、生理学の知識を総動員して、きちんとしたトレーニングを積めば、




不可能ではありません




ということです。
ちょっと読み進むうちに、簡単にできそうな錯覚に陥るかもしれませんが、
ここでいう「にこにこペース」の意味を理解していれば、
必ずしもそう簡単ではないとわかりますし、
著者が示している数少ないトレーニングをみても理解できると思います。




例を一つ上げれば、




サブスリーを目指すうえで走り込む量の目安は、週に７０ｋｍが目標。




4週（28日）で２８０ｋｍですから、月間約３００ｋｍほどですね。（簡単だと思える人はベテランか、速い人？）




ただし、タイトル通りランニングを始める前に読む本ですから、
ターゲットの読者はいわずもがな
ランニング初心者にはとっても良い本です。



決して無理する必要はありません。
ランニング初心者にはとっても良い本ですし、
サブスリーを目指している人は、一度立ち止まって読んでみると、気づきがあるかもしれません。




ご利用は計画的に。

マラソン・ジョギングランキング


今朝は小樽から直接なのでランオフ。




夜は会社の飲み会。





お酒はほどほどに。