R.Nuts練習会・・・・長沼＆真駒内

土曜日はR.Nutsの練習会。


で、行ってきました。長沼ジンギスカンラン。


メンバーの一人、にっしが参加できなかったけど、他全員は（って、全部で6人しかいないけど・・・）無事参加。


長沼温泉までの約22kmをゆっくりLSDしてきました。


途中、アイス屋さんにも寄りながら。


今回はなっちゃんの脚の具合で4km程短いコース取りとなりました。と、言ってもなっちゃん、ゆもいさんは真駒内からですので約４０ｋｍ。


４ｋｍ減ろうが、増えようがあまり関係ないんですけどね。


着後はゆっくり長沼温泉に浸かった後は、お決まりのジンギスカン。


ながぬま、かねひろ、さとうと、にんにくダレベース、生姜ダレベース、フルーツだれベースとそれぞれ違う味をビールと一緒に堪能。


何回来ても楽しめます。


生ジョッキを4杯、5杯。


帰りのバスはいつも通りほろ酔い気分。他の乗客の皆様、ジンギスカンのにおいぷんぷんさせてすいません。


写真は帰りにゲットした「マドンナ」


ご覧にとおりス・イ・カです。


今年もそれなりにスイカを楽しみましたが、高い。


そしてこのマドンナですが、大きいと思いません。でも意外と安くて1380円です。


となりのペットボトルと比較してみて下さい。高さ、幅とも2倍とまでは言いませんが、それに近い大きさ。もちろん重いです。


こんな大きいスイカは初めて見ました。


箱で持ってきたスイカも初めてです。



土曜日の夕御飯はもちろんスイカ。日曜日の食後のデザートはすべてスイカ。やっと半分食べきりました。あと半分は・・・・・。


食べすぎで日曜から月曜の朝まで夜中トイレに３回起きましたとさ。


変わって日曜日。


引き続き午前中はR.Nutsの練習会。


５００m上り坂ダッシュ５本、下り３本含めて２１ｋｍ。


強力な高速ゲストランナーさんも混ざって良い練習ができました。


上り坂でもあっという間に追い越され、置き去りにされるあのパワー、スピードは桁違いです。少し分けて欲しい。


この時期はランシーズンも大詰め。


ランに取られる時間が多くなりますが、そこは好きでやってることですから。


でも他のことも大いにやりますよぉ。


要はメリハリをつけること。


ゲストさんもポイント練習などでは１時間も走らないとのこと。１ｋｍインターバル５本やって終了～とか。


これから日も短くなり、寒くなってくるので、走れない言い訳を作りたくなってきますので気をつけないと・・・・。