チーム練習会in厚別メイントラック

先々週に引き続き、厚別競技場でのナイトイラン。

数名の学生さんと、一般の方だけで、トラックには10人いるかどうかの貸し切り状態でした。



合宿の疲れも抜けてきたので、メニューはインターバル。



ちょっと頑張るメニューとして１６００ｍ×5本に挑戦。



設定は５０００ｍのレースペースより速めで行きたかったのですが、
暑さもあったので、反対に若干遅めの設定で。



案の定、3本目で息切れ者続出。
まぁ夏休みを取って、前日にロングした人などがいたので仕方がないですね。



私は前半3本は皆に合わせて余裕を持って走り、4本目、5本目を気合いれて行きました。



本来の練習目的が達成できたわけではないですが、
段々と速いペースにも慣れてきた感じがします。
（コースが良いからというのもありますが）（笑）



１６００mインターバルを、最大酸素摂取量の改善を見込む練習とすると、
かなりつらい部類の練習になると思いますが、効果もかなりあると思います。
４００ｍや８００mくらいだと、最大酸素摂取量に到達する前に走り終えてしまい、
２０００ｍを越えてくると、反対に失速してしまい、これも有効な練習になりません。



なかなか一人では取組づらい練習も、チーム練習なら頑張れます。
今回は様子見程度しかできませんでしたが、
もう少し走り込んでからまたリベンジしたいと思います。

 

 

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