7/29(土) 伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・8周×N
・基礎練習
・1周
・ダウン
日本全国が猛暑に見舞われていますが、伊丹も同じく酷く暑い朝でした。
これだけ暑いと熱中症が怖いので、基本的には体温が上がり過ぎないように、短い時間で基礎練習を繰り返すような形式の練習を行いました。
しかし、ここ数年、理由不明ながらスネークの練習を行っていませんでしたが、最近、基礎で取り入れてみて、改めて効果があるように感じています。
体重移動やプッシュのタイミング、方向、上下動の抑制などなど、フォームがいい感じに改善しているように感じます。
7/30(日) 伊丹リンク練習
時間：9:00～11:00
参加：Syunsuke, Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：Iコーチ, O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【滑走練習】
・定姿勢
・基礎練習（スネーク～通常滑走の繰り返し）
・クロス練習
・ダウン
土曜日の朝練以上に暑く、ギラギラでした。あまりの暑さに一般のお客様もほとんどおられず。
前日同様、短い時間での基礎練習を繰り返しました。
ゆっくりのフォーム練習から、自然にスピードが上がっていく感じが得られていたようにも感じます。
Syunsukeが「楽にスピードが出た」といった感想を言ってくれましたが、その感覚が出てきたというのはとても良いことですね。
物理法則でもわかり切っているように、加速度を得るには、力が必要です。（ma=Fです）
ここで、力とは、進行方向への力と、逆向きの力がありますが、スケートの技術とはつまり進行方向の力を効率よくだし、逆向きの力を如何に出さないかに尽きるような気がします。
進行方向の力を効率的に出力するためには、まず体重移動とタイミングと方向の良いプッシュがあり、そのうえで、更にパワー（筋力）を加味するのが良いでしょう。
（Teppeiなどはそんなに筋力があるとも思えないので、よほど体重移動とプッシュのタイミングと方向が良いんだろうなと思います）
逆向きの力とは抵抗のことで、空気抵抗と転がり抵抗。空気抵抗は姿勢の高さが支配的。転がりは、転がりやすい位置かそうでないかですね。
基礎練習では、それらの要素をそれぞれ如何に改善していくか？といったことを考えながらやるのが良いかと思います。
内リンクでのクロス練習
集団滑走の練習
時間：7:00～9:00
参加：Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・8周×N
・基礎練習
・1周
・ダウン
日本全国が猛暑に見舞われていますが、伊丹も同じく酷く暑い朝でした。
これだけ暑いと熱中症が怖いので、基本的には体温が上がり過ぎないように、短い時間で基礎練習を繰り返すような形式の練習を行いました。
しかし、ここ数年、理由不明ながらスネークの練習を行っていませんでしたが、最近、基礎で取り入れてみて、改めて効果があるように感じています。
体重移動やプッシュのタイミング、方向、上下動の抑制などなど、フォームがいい感じに改善しているように感じます。
7/30(日) 伊丹リンク練習
時間：9:00～11:00
参加：Syunsuke, Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：Iコーチ, O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【滑走練習】
・定姿勢
・基礎練習（スネーク～通常滑走の繰り返し）
・クロス練習
・ダウン
土曜日の朝練以上に暑く、ギラギラでした。あまりの暑さに一般のお客様もほとんどおられず。
前日同様、短い時間での基礎練習を繰り返しました。
ゆっくりのフォーム練習から、自然にスピードが上がっていく感じが得られていたようにも感じます。
Syunsukeが「楽にスピードが出た」といった感想を言ってくれましたが、その感覚が出てきたというのはとても良いことですね。
物理法則でもわかり切っているように、加速度を得るには、力が必要です。（ma=Fです）
ここで、力とは、進行方向への力と、逆向きの力がありますが、スケートの技術とはつまり進行方向の力を効率よくだし、逆向きの力を如何に出さないかに尽きるような気がします。
進行方向の力を効率的に出力するためには、まず体重移動とタイミングと方向の良いプッシュがあり、そのうえで、更にパワー（筋力）を加味するのが良いでしょう。
（Teppeiなどはそんなに筋力があるとも思えないので、よほど体重移動とプッシュのタイミングと方向が良いんだろうなと思います）
逆向きの力とは抵抗のことで、空気抵抗と転がり抵抗。空気抵抗は姿勢の高さが支配的。転がりは、転がりやすい位置かそうでないかですね。
基礎練習では、それらの要素をそれぞれ如何に改善していくか？といったことを考えながらやるのが良いかと思います。
内リンクでのクロス練習
集団滑走の練習