2019/10/5(土)、2019/10/6(日)伊丹練習

10/5(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Riko, Toshinobu, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kazuki, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Mコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・1500m（目標タイム設定）×3　（Mizukiのみ1000m）
・追い抜き30周
・スタート練習
・ダウン

【9:00～】
・陸トレ
など（詳細未確認）

各自、ギリギリ達成できるかどうか位の目標ラップタイムを設定しての1500m（Mizukiは1000m）を実施しました。
目標の妥当性はあるかとは思いますが、完全に達成できた人はいなかったですね。
そこそこ力は出していたと思います（まだ出せると思っていますが）。
力をしっかり出す練習で出したタイムを参考に、また次の目標設定をしていけば良いでしょう。
スタート練習では、Mizukiがなにげに先輩小学生に遜色ないダッシュを見せており、ちょっと驚きました。

あと、「公式練習日は日頃の成果の発表会」というつもりで練習に臨んで貰いたいですね。
基本姿勢の確認や基礎的な筋トレなど、家で出来る事はいくらでもあります。


10/6(日)　伊丹リンク練習（スクール無し）
時間：9:00～11:00
参加：Riko, Yotaro, Issei, Chikako, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Anju, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・1500m×5（A組）
・1500m×4、1000m×1（B組）
・内リンク基礎練習（C組）
・1lap（A組、B組）

レベルに応じてA組～C組までの3組に分けて以下のような目標設定しました。
A組：1500mの目標タイム2'52"
B組：1500mの目標タイム3'10"、1000mの目標タイム2'07"
C組：Iコーチに内リンクで練習

Yotaroが1本目で2'47"40達成。2本目、5本目もクリア。クリアできたのはこれだけでした。
惜しいのがChikakoで、2本目に2'53"40。中学生男子より速いとは、末恐ろしい小6女子です。

【1lap】
Yotaro 13"8
Issei　13"9
Chikako 14"3
Riko　15"4
Akane　15"8
Kanta　16"4
Akiha　16"5

Yotaro、Isseiが13秒台をコンスタントに出せるようになりました。
Chikakoも14秒台前半は立派。
Akihaも16秒台が出ましたね。Akaneもかなり速くなっています。

アップ。最初はちびっ子も一緒に始めます。先頭はMizuki。


1500m　A組



1500m　B組



C組は内リンクでIコーチと共に練習。



外リンクでも滑ります。


1lap。Isseiカッコいいですね！


1lap。Rikoもカッコいい！持続したい！


1lap。Yotaroはコンスタントに13秒台が出せるようになってきた。


1lap。Chikakoは14秒前半です。


1lap。Akaneも15秒台出ましたね。結構乗り方カッコよい気がする。


1lap。Akihaも16秒台は出せるようになっています。間違いなく成長しています。