2015/5/23(土)、2015/5/24(日)伊丹練習

5/23(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Kurumi, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ(～8:00)、豊中ランナーズKohei選手(8:00～)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ20分
・100周
・低姿勢
・10周(ラップ設定)×3
・リレー(1人8回滑走)

お忙しい中、Iコーチが8:00まで指導してくださいました。
その後、豊中ランナーズのKohei選手に（いつものように甘えて）指導して頂きました。
朝練の人数は若干少なくなってしまいましたが、良い雰囲気です。


時間：9:00～11:00
参加：Kurumi, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Kurumi
練習：
【スケート】
・クロス
・外周滑走
・ラップ走　
　Kurumi　　　15"89
　Kohei　　　 17"78　17"94
　Toshinobu　 19"41　18"64
　Chikako　　 21"72　21"96

Iコーチも仕事で不在、普段ちびっ子担当のOも不在、更にキャプテンも不在という中で、Kurumiがちびっ子の面倒を見てくれました。
あまり詳細に練習内容は聞けていませんが、クロス練習や外周滑走など、しっかり練習指導してくれたようです。
Kurumiは地道に続けてきている成果が出始めており、最近では15秒台も普通に出るようになってきました。
後輩の面倒もよく見てくれますし、非常に良い傾向です。

練習の様子。ちょっと腰が高過ぎるのが気になりますが…。






5/24(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Simon, Ken, Moeka, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・ラップ走(上位4名のみ+Kohei1回)
・低姿勢
・スネーク
・30周
・クロス

ラップ走。最初全員タイム測定する積りだったのですが、Toshinobuが派手に転倒したので、ちびっ子は中止。
Ryo　14"95
Ken　14"76
Teppei 14"36
Simon　14"76
Kohei　17"15

この日は本来ホッケーの西日本大会だったのですが、前日までの天気予報が雨予報だったため、ホッケー大会中止となっていました。
当日になって、皮肉にも完全な晴天で、我々としては練習できたので良かったのですが、ホッケー大会は気の毒でした。
ただ、今回は結果的に晴れてしまいましたが、当日ではなく前日に決定するのは、参加者にとってもメリットがあると思います。
良い判断だったと思いますね。

ちびっこ達は全体的に腰高すぎるので、集中して低姿勢を練習しました。
上の選手たちは短距離ダッシュ、スネーク繰り返しなど充実した練習が出来ました。