8/22(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・10周×5セット
・低姿勢
O谷コーチにご指導頂きました。
蒸し暑い中、短いインターバルの練習で、随分しんどかったようです。
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, (体験)Saya, (体験)Yotaro
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(体験以外)】
・クロス
・フォーム練習
・スタート練習
・追い抜き
・1周タイム
【スケート(体験)】
・スピードブーツ体験
・センターエッジ確認
・基本姿勢
・片足
・クロス
・1周タイム
【1周タイム(静止からのスタート)】
Teppei 16"27
Ken 16"76
Moeka 18"85
Yuzuki 19"32
Kohei 19"94
Toshinobu 20"43
Saya 20"76
Yotaro 21"11
朝練で随分疲れたTeppei, Sion, Kenが中心となって、MoekaからKoheiまでの練習を組み立てました。
指導者が不在の時は、先輩がリーダーシップを発揮する…良いクラブになってきたと、大変嬉しく感じます。
Sayaに加えて、小学4年生のYotaroがこの日初めてスピード体験に参加しました。
先日の西日本大会にビギナークラスで参加してくれた子で、大会参加が刺激になったものと思われます。
日曜日の初級者スクールにも通っているため、フィットネスブーツでは既に結構滑れます。
初めてスピードブーツを履いたのに、相当しっかり滑れており、正直言って少し驚きました。
理解力も高く、初参加なのに各練習の目的もほぼ理解できるようで、相当クレバーです。
一周タイム測定も、スクールでのタイム履歴と照らしあわせても、いきなり自己新タイムです。
是非、入部して欲しいですね。
Sayaも先日まで4輪フィギュアスケーターだったのですが、もうインラインスピードに適応してきたようです。
片足への乗りが良いため、一歩が伸びてきつつあります。
すでに、一周ラップも19秒台前半が普通に出始めています。
男女でサークルを分けてのクロス練習
体験部員の基本姿勢練習
8/23(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, (体験)Saya
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・スネーク
・10周×3セット(上級者)、5周×3セット(初級者)
・ダウン
まだまだ残暑が厳しい中ですが、皆頑張っていました。
2年目に入ったMoeka, Yuzuki, Toshinobu, Koheiはふと気づくと随分速くなってきていました。
外周の巡航速度が18秒台は当たり前のように出てきており、後ろを滑っていて「あれ？速い」と驚いてしまいました（笑）
アップでも、皆脱落しないで滑れ、親御さんが「すごい体力ついたなぁ」と感想を漏らしておられました。
練習を継続することは、つくづく凄いものだと改めて思いました。
次週8/30(日)は練習お休みです。
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・10周×5セット
・低姿勢
O谷コーチにご指導頂きました。
蒸し暑い中、短いインターバルの練習で、随分しんどかったようです。
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, (体験)Saya, (体験)Yotaro
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(体験以外)】
・クロス
・フォーム練習
・スタート練習
・追い抜き
・1周タイム
【スケート(体験)】
・スピードブーツ体験
・センターエッジ確認
・基本姿勢
・片足
・クロス
・1周タイム
【1周タイム(静止からのスタート)】
Teppei 16"27
Ken 16"76
Moeka 18"85
Yuzuki 19"32
Kohei 19"94
Toshinobu 20"43
Saya 20"76
Yotaro 21"11
朝練で随分疲れたTeppei, Sion, Kenが中心となって、MoekaからKoheiまでの練習を組み立てました。
指導者が不在の時は、先輩がリーダーシップを発揮する…良いクラブになってきたと、大変嬉しく感じます。
Sayaに加えて、小学4年生のYotaroがこの日初めてスピード体験に参加しました。
先日の西日本大会にビギナークラスで参加してくれた子で、大会参加が刺激になったものと思われます。
日曜日の初級者スクールにも通っているため、フィットネスブーツでは既に結構滑れます。
初めてスピードブーツを履いたのに、相当しっかり滑れており、正直言って少し驚きました。
理解力も高く、初参加なのに各練習の目的もほぼ理解できるようで、相当クレバーです。
一周タイム測定も、スクールでのタイム履歴と照らしあわせても、いきなり自己新タイムです。
是非、入部して欲しいですね。
Sayaも先日まで4輪フィギュアスケーターだったのですが、もうインラインスピードに適応してきたようです。
片足への乗りが良いため、一歩が伸びてきつつあります。
すでに、一周ラップも19秒台前半が普通に出始めています。
男女でサークルを分けてのクロス練習
体験部員の基本姿勢練習
8/23(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, (体験)Saya
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・スネーク
・10周×3セット(上級者)、5周×3セット(初級者)
・ダウン
まだまだ残暑が厳しい中ですが、皆頑張っていました。
2年目に入ったMoeka, Yuzuki, Toshinobu, Koheiはふと気づくと随分速くなってきていました。
外周の巡航速度が18秒台は当たり前のように出てきており、後ろを滑っていて「あれ？速い」と驚いてしまいました（笑）
アップでも、皆脱落しないで滑れ、親御さんが「すごい体力ついたなぁ」と感想を漏らしておられました。
練習を継続することは、つくづく凄いものだと改めて思いました。
次週8/30(日)は練習お休みです。
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