02/16(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズ Yuyaキャプテン、Nobu、Kohei
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・30周×2
・1500m×2
・ダウン（右回り）
この日は豊中ランナーズの青年リーダー達が練習を主導してくれたのですが、大変良い雰囲気で練習を進めてくれました。
1500m×2は練習参加者を3チームに分けて、各チームでタイムを競い合うような団体戦形式で練習を構成し、
各チーム内で協力しながらのスピード練習としてくれました。
この練習形式だと、最も速い選手達にとってはスピードダウンになってしまうため、少々申し訳ないのですが
伊丹の子達にとっては、普段の自分の速度よりも速い速度域での滑走となる上、団体戦のためなんとか着いていかねば
ならないため、これまでのベストタイムよりも大幅に良い記録が出ました。
スピード競技は本来は個人競技なのですが、この練習ではチームとしての一体感に溢れ、
大変素晴らしい練習にしてもらえました。
若手リーダー達のリーダーシップが大変嬉しく思えた練習でした。
アップの様子
1500m記録（参考）
・Yuyaキャプテンチーム(Teppei, Ken)
3'18"60
・Nobuチーム(Ryogo, Ryo)
3'17"03
・Koheiチーム(Mitsugu, Genki)
3'27"80
時間：9:00～11:00 自主練習
参加：Ryogo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズ Yuyaキャプテン、Nobu、Kohei
練習：
【滑走練習】
・スタート練習
・追い抜き
・リレー
・ムカデ（筋トレ？）
朝練に引き続き自主練習の時間も一体となって練習が進みました。
02/17(日)
時間：9:00～11:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・1300m×3
・スタート練習
・追い抜き
・チームパシュート
・フォーム練習
来週の記録会に向けてより実戦形式の練習となりました。
1300m練習では低学年もラップ16秒台で滑走しており、素晴らしくスピードアップしてきたと思います。
フォームも良い感じですし、また今後が楽しみになってきました。
Kurumiは流石に皆に着いて行くのは難しいものの、同じメニューをこなし、時には１周だけ着いていくなどガッツのあるところを見せてくれました。
また、最近、Mitsuguの伸びが目立ってきています。Mitsuguは練習が大好きで、コツコツ続けてきているのが成果に繋がりつつある気がします。
最高額年のRyoとKoshiは春から中学生・・・、激しく高いステージに上がらねばなりません。もう少し頑張らないといけませんね。
チームパシュートはRyogo vs Teppei/Genki/Ken vs Ryo/Koshi/Mitsugu の３チームのリーグ戦形式で団体追い抜き競技形式練習を実施。
これ、面白いですね。Ryogoは他のチームを追い抜かねば負けというハンディ付きで、Ryogoにとってもかなり本気で滑らないと
追い抜くのはしんどいですし、ほかの子達も集団でスピードを上げる要領を勉強でき、速い速度域での滑走が続きます。
２時間の練習でしたが、皆、ヘトヘトになりました。
1300m×3参考タイム
１回目 Ryogo 2'43"70、２番手集団（全員） 2'50"52
２回目 Ryogo 2'47"81、Mitsugu 2'48"38、３番手集団 2'53"15
３回目 Ryogo 2'42"63、Genki/Ken 2'51"71、３番手集団 2'53"26
フォーム練習
★来週日曜日は伊丹リンクの記録会兼大阪府民大会です。
★クラブメンバーは参加必須はもちろんですが、一般の方も当日受付有りの大会となっています。
★参加費はたったの500円ですし、お近くの方は（近くなくても）参加してください。
★スピードは遅くても全然問題ありません。
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズ Yuyaキャプテン、Nobu、Kohei
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・30周×2
・1500m×2
・ダウン（右回り）
この日は豊中ランナーズの青年リーダー達が練習を主導してくれたのですが、大変良い雰囲気で練習を進めてくれました。
1500m×2は練習参加者を3チームに分けて、各チームでタイムを競い合うような団体戦形式で練習を構成し、
各チーム内で協力しながらのスピード練習としてくれました。
この練習形式だと、最も速い選手達にとってはスピードダウンになってしまうため、少々申し訳ないのですが
伊丹の子達にとっては、普段の自分の速度よりも速い速度域での滑走となる上、団体戦のためなんとか着いていかねば
ならないため、これまでのベストタイムよりも大幅に良い記録が出ました。
スピード競技は本来は個人競技なのですが、この練習ではチームとしての一体感に溢れ、
大変素晴らしい練習にしてもらえました。
若手リーダー達のリーダーシップが大変嬉しく思えた練習でした。
アップの様子
1500m記録（参考）
・Yuyaキャプテンチーム(Teppei, Ken)
3'18"60
・Nobuチーム(Ryogo, Ryo)
3'17"03
・Koheiチーム(Mitsugu, Genki)
3'27"80
時間：9:00～11:00 自主練習
参加：Ryogo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズ Yuyaキャプテン、Nobu、Kohei
練習：
【滑走練習】
・スタート練習
・追い抜き
・リレー
・ムカデ（筋トレ？）
朝練に引き続き自主練習の時間も一体となって練習が進みました。
02/17(日)
時間：9:00～11:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・1300m×3
・スタート練習
・追い抜き
・チームパシュート
・フォーム練習
来週の記録会に向けてより実戦形式の練習となりました。
1300m練習では低学年もラップ16秒台で滑走しており、素晴らしくスピードアップしてきたと思います。
フォームも良い感じですし、また今後が楽しみになってきました。
Kurumiは流石に皆に着いて行くのは難しいものの、同じメニューをこなし、時には１周だけ着いていくなどガッツのあるところを見せてくれました。
また、最近、Mitsuguの伸びが目立ってきています。Mitsuguは練習が大好きで、コツコツ続けてきているのが成果に繋がりつつある気がします。
最高額年のRyoとKoshiは春から中学生・・・、激しく高いステージに上がらねばなりません。もう少し頑張らないといけませんね。
チームパシュートはRyogo vs Teppei/Genki/Ken vs Ryo/Koshi/Mitsugu の３チームのリーグ戦形式で団体追い抜き競技形式練習を実施。
これ、面白いですね。Ryogoは他のチームを追い抜かねば負けというハンディ付きで、Ryogoにとってもかなり本気で滑らないと
追い抜くのはしんどいですし、ほかの子達も集団でスピードを上げる要領を勉強でき、速い速度域での滑走が続きます。
２時間の練習でしたが、皆、ヘトヘトになりました。
1300m×3参考タイム
１回目 Ryogo 2'43"70、２番手集団（全員） 2'50"52
２回目 Ryogo 2'47"81、Mitsugu 2'48"38、３番手集団 2'53"15
３回目 Ryogo 2'42"63、Genki/Ken 2'51"71、３番手集団 2'53"26
フォーム練習
★来週日曜日は伊丹リンクの記録会兼大阪府民大会です。
★クラブメンバーは参加必須はもちろんですが、一般の方も当日受付有りの大会となっています。
★参加費はたったの500円ですし、お近くの方は（近くなくても）参加してください。
★スピードは遅くても全然問題ありません。