実は冷え症です…
この時期は、寝る前に足先が冷えてなかなか寝付けない時があります。
そんな時たまたまテレビで“ヒートショックプロテイン”が取り上げられれいました。
ヒート(熱)、ショック(衝撃)、プロテイン(タンパク質)、つまり体内のタンパク質が外的な衝撃を受け、熱を帯びることにより、傷ついたタンパク質が回復し、免疫力もアップする効果があるそうです。
ではどうすればヒートショックプロテインを増やすことができるのかですが、４２度のお湯に１０分間入浴することがすすめられていました。
私は熱い風呂が苦手で、今でもシャワー浴で済ませることが多いくらいです。
風呂からあがった後は、できるだけ体を冷やすまいと、できるだけ早く布団にもぐりこむようにしていますが、やっぱり足先の温かさは持続せず、足を擦り合わせて自家発電します。
まだインフルエンザも流行っていますし、これからのラストスパートに勢いをつけるためにも、抵抗力の強いタンパク質を作り、どんどん動いていきます！
寝込んでる暇はありません！
これからは意識して、ちょっと熱めの風呂にゆっくり入るように努力します。
体の免疫力、そして心の免疫力を高めながら、とことん頑張ります！