一緒に治療してくれる医師を探した後に自分でできること
セルフケア
食事が重要
ワクチンで負傷した人の多くは、これまで経験したことのない食物過敏症やアレルギー反応を発症していることに気付き始めています. 他の人は、特定の食品が症状の悪化を引き起こしたり、一般的に気分が悪くなったりすることに気付くかもしれません. 一部の負傷者によって有用であることが判明しており、調査する価値のある2つの異なる食事があります. これらは、抗炎症食と抗ヒスタミン食です。 これらのアプリや Web リソースは多数あります。 多くの負傷したプロトコルは、断食をオプションとして提案しています. 人それぞれ異なるため、特定の食品が症状に影響を与えるかどうかを追跡できるように、食品日記をつけることにも価値があるかもしれません.
・食事日記をつける
・抗炎症ダイエット 英語リンク
・低ヒスタミンダイエット 英語リンク
・断食プロトコール
提供される情報は教育目的のみであり、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。 活動や食事を変更する前に、医師に相談してください 。
神経が重要
迷走神経について聞いたことがありますか？ 私たちもそうではありませんでした… 迷走神経は、副交感神経系の主要構成要素です。 戦うか逃げるかのシステムのバランスを取るように作用し、私たちの体にリラクゼーション反応を引き起こすことができます. 体内で最も重要な多機能神経の 1 つであり、心拍数、消化、発汗、発話など、さまざまな身体機能に関与しています。 迷走神経を刺激またはリセットすると、次のことが示されています。
感情を調節する
血圧を下げる
心拍数を下げる
炎症を抑える
多くの負傷者は、これらの非常に簡単なエクササイズが回復に役立つことを発見しました.
腹側迷走神経のリセット
迷走神経を刺激する
気持ちが大切
怪我をすることの最も難しい部分の 1 つは、以前はストレスを管理したり、喜びをもたらしたりするために行っていたことが、もはや利用できなくなったり、有害になったりすることです。 喜び、ストレス解消、快適さをもたらすものは人によって異なりますが、他の負傷者が役立つと感じたものをいくつか紹介します. 秘訣は、心を開いて、これまで考えたこともなかったかもしれないことを試すことです。 ヨガニドラを試したことはありませんか？ 今こそ挑戦する時かもしれません
「好きリスト」を作る
あなたがまだできることをすべて書き留めてください。 これらのうち少なくとも 1 つを毎日実行してください。
ヨガ・ニドラ
動きを促進する
