隠れた健康危機：介護者であるあなた自身のお世話
２０１３年９月２４日
フラナリー博士
英文へのリンク
（抄訳）
私たちは、病気の治癒、患者の健康、回復のための道具に焦点を当てていますが、健康管理のある重要な側面がしばしば見過ごされています。それは、介護をしている人たちのことです。
この人たちは、典型的には、フルタイムで仕事をし、子供のいる家庭を持ち、家事をこなしながら、病気や障害者である配偶者や家族、しばしばアルツハイマー患者のお世話をしています。
多くの介護者は、通常は助けも無しに、彼らの任務をこなしながら２４時間休みなしに働き、病気の患者のお世話に伴う悲しみや苦悩をうまく処理しなくてはなりません。
彼らは決して長い休暇や数時間の休みも取ることはできず、経済的に困難であったり、彼ら自身の健康管理、趣味、友人との付き合いのために時間を取ることができません。
今日、とても多くの人々が介護者の役割を負っており、彼ら自身の健康が損なわれていないかどうかに気をつけることは重要です。
介護という任務は、大きな労力を要する大変な仕事となり得、しばしば介護者の健康が危機にさらされます。
実際、多くの介護者がストレスが原因となる疾患に罹っています。
介護者のほとんどが女性ですが、女性は男性よりもストレスの影響を受けやすくなっています。
介護者は、様々なストレス関連疾患に罹りやすくなってもいます。
うつ病が特に心配され、介護者の４０から７０％が罹患しており、特に、認知症の患者のお世話をしている人は注意が必要です。
介護者は、身体的不調、肥満、重い病気、心臓病、癌などの罹患率が増加しています。
様々な要因が組み合わさって、看護者の死亡率は、看護していない同年代に比べ、死亡率が６０％高くなっています。
これらの深刻な統計結果は、身体に対する容赦ない多大なストレスの影響です。
介護者が健康を保ち、病気を防ぐための助言
介護者が直面する危機への簡単な答えはありませんが、自覚することが重要です。
介護が健康に与える負担を認識することで、介護者自身が、彼ら自身に必要な手助けを受けることができるようになります。
介護することによるストレスは、啓蒙やサポートプログラムにより軽減できることが研究でしめされています。
例えば、アルツハイマー協会は、地域やオンラインのサポートグループを紹介しており、２４時間ヘルプラインや、介護者の健康を維持するための助言を紹介しています。
介護者が自身の健康のために十分な時間をとることは難しいことですが、それを優先することは是非ともしていただきたいことです。
介護者が自身の健康と安寧を保持するための方策を、以下に列挙します。
ストレスを発散する時間をとる。瞑想、ヨガ、散歩、笑うことなど、一日数分費やすだけで、ストレスを少なくする方法がたくさんあります。その時には、効果があるとは感じないかもしれませんが、積み重なった効果は大きなものです。
地域のサポートを見つける。サポートグループあるいはセラピストのどちらであっても、定期的な支援は、うつ病の予防となり得ます。 利用できるサービスは利用する。あなたは、過度に負担を背負っているかもしれません。地域によっては、食事サービス、成人デイケア、在宅介護補助などを提供する代理業者がいるかもしれません。
自分自身を最優先する。介護者は、自分の必要を優先させることに気が引けるかもしれません。具体的なことで他人に助けを求めること。自分の健康を優先させることが大切であることを理解すること。
歩くことでストレスを発散させること。規則的な運動は、緊張をほぐし、健康を守るための最善の方法のひとつです。疲れすぎていて激しい運動はできなくても、心配いりません。一日に２０分から３０分あるくだけでも、うつ病を予防するためとリラックスするという点では、とても効果的なことです。
２０１３年９月２４日
フラナリー博士
英文へのリンク
（抄訳）
私たちは、病気の治癒、患者の健康、回復のための道具に焦点を当てていますが、健康管理のある重要な側面がしばしば見過ごされています。それは、介護をしている人たちのことです。
この人たちは、典型的には、フルタイムで仕事をし、子供のいる家庭を持ち、家事をこなしながら、病気や障害者である配偶者や家族、しばしばアルツハイマー患者のお世話をしています。
多くの介護者は、通常は助けも無しに、彼らの任務をこなしながら２４時間休みなしに働き、病気の患者のお世話に伴う悲しみや苦悩をうまく処理しなくてはなりません。
彼らは決して長い休暇や数時間の休みも取ることはできず、経済的に困難であったり、彼ら自身の健康管理、趣味、友人との付き合いのために時間を取ることができません。
今日、とても多くの人々が介護者の役割を負っており、彼ら自身の健康が損なわれていないかどうかに気をつけることは重要です。
介護という任務は、大きな労力を要する大変な仕事となり得、しばしば介護者の健康が危機にさらされます。
実際、多くの介護者がストレスが原因となる疾患に罹っています。
介護者のほとんどが女性ですが、女性は男性よりもストレスの影響を受けやすくなっています。
介護者は、様々なストレス関連疾患に罹りやすくなってもいます。
うつ病が特に心配され、介護者の４０から７０％が罹患しており、特に、認知症の患者のお世話をしている人は注意が必要です。
介護者は、身体的不調、肥満、重い病気、心臓病、癌などの罹患率が増加しています。
様々な要因が組み合わさって、看護者の死亡率は、看護していない同年代に比べ、死亡率が６０％高くなっています。
これらの深刻な統計結果は、身体に対する容赦ない多大なストレスの影響です。
介護者が健康を保ち、病気を防ぐための助言
介護者が直面する危機への簡単な答えはありませんが、自覚することが重要です。
介護が健康に与える負担を認識することで、介護者自身が、彼ら自身に必要な手助けを受けることができるようになります。
介護することによるストレスは、啓蒙やサポートプログラムにより軽減できることが研究でしめされています。
例えば、アルツハイマー協会は、地域やオンラインのサポートグループを紹介しており、２４時間ヘルプラインや、介護者の健康を維持するための助言を紹介しています。
介護者が自身の健康のために十分な時間をとることは難しいことですが、それを優先することは是非ともしていただきたいことです。
介護者が自身の健康と安寧を保持するための方策を、以下に列挙します。
ストレスを発散する時間をとる。瞑想、ヨガ、散歩、笑うことなど、一日数分費やすだけで、ストレスを少なくする方法がたくさんあります。その時には、効果があるとは感じないかもしれませんが、積み重なった効果は大きなものです。
地域のサポートを見つける。サポートグループあるいはセラピストのどちらであっても、定期的な支援は、うつ病の予防となり得ます。 利用できるサービスは利用する。あなたは、過度に負担を背負っているかもしれません。地域によっては、食事サービス、成人デイケア、在宅介護補助などを提供する代理業者がいるかもしれません。
自分自身を最優先する。介護者は、自分の必要を優先させることに気が引けるかもしれません。具体的なことで他人に助けを求めること。自分の健康を優先させることが大切であることを理解すること。
歩くことでストレスを発散させること。規則的な運動は、緊張をほぐし、健康を守るための最善の方法のひとつです。疲れすぎていて激しい運動はできなくても、心配いりません。一日に２０分から３０分あるくだけでも、うつ病を予防するためとリラックスするという点では、とても効果的なことです。