葉月のブログ

新型コロナワクチンの開発を、『マンハッタン計画』と呼ぶ人たちがいた

パレオ・アプローチ 砂糖中毒の治し方

2015-10-31 | パレオ・アプローチ

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こんにちは。私はセーラです。砂糖中毒です。最後にデザートを食べてから61日が過ぎました。

ジョークではありません。砂糖は中毒になります。砂糖中毒は、アルコール中毒や麻薬中毒のように命や健康を脅かすものではありませんが、それでも、あなたの健康に悪い影響を与えます。

甘いものだけでなく、炭水化物を多く含むものを頻繁に消費することは、ホルモンに大きな影響を与えます(インシュリンや、飢餓ホルモンのレプチンなど)、あなたの代謝を変化させます。

砂糖を多く取ればそれだけ、あなたの身体は砂糖を欲しがります。

砂糖を切望するようになり、そのことをいつも考えるようになり、砂糖を絶つと、役立たずのように感じます。

それはまさに中毒の定義です。

砂糖を多く取りすぎることは、心臓病、糖尿病、癌などの重大な病態となるリスクを高めます。

 

幸い、砂糖への身体的中毒は、治すのが比較的容易です。

もし現在、炭水化物を大量に食べているなら、ひと月ほどかけて、徐々に減らしていくことがいいでしょう。

砂糖や穀物からの炭水化物は絶っても、野菜からの炭水化物、そしていくらかの果物からはとり続けてください。

砂糖や穀物を止めてから数週間は、疲れを感じたり、空腹を感じたり、頭痛や吐き気があるかもしれません。

 

中毒を治すには、自分を厳しく律する必要があるかもしれません。

けれども、これが、砂糖を取りすぎていた習慣を治す最も簡単な方法だと思います。

あなたの身体が、脂肪を代謝し始めたら、エネルギーが戻ってきます。

気分がよくなり、余分な体重も自然と落ちているでしょう。

 

これを達成するためには、食事で脂肪をとるようにしなくてはなりません。ココナッツの製品がとても役に立ちます。

また、1日を忙しく過ごし、睡眠を沢山とってください。

 

残念ことは、情緒的な砂糖中毒は治るにとてもとても長くかかります。

私にとってもは、それは決して治らないように感じています。

それは、アルコール中毒者がアルコールを一切飲まないことにして、何年もたったあとでも、お酒を憧れのまなざしで見つめるのと同じです。

私はチョコレートケーキを見て食べたいと思います。身体のすべてで望んでいます。

食べないでいられるのは、誘惑に負けて食べたら、絶対に気分が悪くなることをとても深く理解しているからです。

血糖値が急上昇したときのものすごい吐き気、頭痛、めまいから回復したら、もっと食べたくなるのです。

2回目の誘惑に負けることは、もっと簡単です。

そして、転げ落ちていくことを知っているので、私は、絶対に道から外れないようにしています。

 

では、どうやって砂糖中毒を治したのでしょうか。身体的な中毒ではなく、主に情緒的な中毒のことです。

 

1.    家の中に、おやつを買い置きしない

2.    人工(天然のも)甘味料を使わない これは、砂糖を食べたと身体を騙して、インシュリンが上昇し、血糖値が下がり、砂糖がもっと欲しくなります

3.    中毒症状を抑えるために、カカオ85%以上のダークチョコレートを使うこと それには砂糖はそれほど含まれて射ませんが、あなたの身体が糖質制限に慣れたら、ダークチョコレートをとても甘いと感じます

4.    替わりの何かを食べないようにする この意味は、本当はアイスクリームが食べたいけれど、代わりにアーモンドバターを一瓶全部食べたりしないこと  もし、替わりの何かが本当に必要なら、害の無いものを見つけるようにすることです 私の場合は、甘いものが欲しくなると、ハーブティーを飲みます 特に ジンジャーティー、ルイボスティーを飲みます

5.    脂肪の高いものを食べる 中毒になったら、食事と食事の間や、食事をしているときに、ココナッツを食べます。ただし、上記の4で効果がない場合です

6.    多種類の健康な食品、野菜や内臓肉を食べること 中毒は、栄養素の欠乏の徴候であることが多いので、中毒を治す最善の方法のひとつは、身体が必要とするものを食べることです

7.    一回だけなら大丈夫だと、自分を騙さないようにすること もし、例えば誕生日だからと、一度デザートを食べると、その後の数日、苦しい思いをします

8.    砂糖の習慣を治すのがどれほど大変で、砂糖を食べないとどれほど気分が良くなったかを、自分に思い出させてください  今いる時点まで来るのがどれほど大変だったかを考えることだけでも、道をはずれないようにするのに十分かもしれません 気分が良くなることは、ささいな改善ではありません

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パレオ・アプローチ 普通の食品を使ってのパレオ もし余裕があれば

2015-10-29 | パレオ・アプローチ

限られた予算で最高の利益を得るために

もし食品にかける余分なお金がある場合、どの食品が最も利益をもたらすかを知っていることは役に立つでしょう。

以下、お金に余裕がある場合に、投資すると栄養の点で大きなリターンが得られるもののリストです

  • 自然のままの塩または海草塩 ピンクの塩(ヒマラヤ)や灰色の塩(ケルティック)は高価ですが、欠乏しがちな微量ミネラルが豊富です(ブログ主は、日本の自然塩が良いと思います)
  • 牧草で育てられた牛のバターやギー これらは、脂溶性ビタミンA,D,K2の供給源であり、健康な脂質である共役リノール酸、また、オメガ3とオメガ6の比率がよい油脂です。(乳製品のタンパク質に反応する人でも、ギー(バターを溶かしてタンパク質を除く、クックパッドのリンク)だと大丈夫な場合があるということです)
  • 放し飼いの豚のラードや、牧草で育てた牛のタロー(または、脂肪から手作りもできます). これらも 脂溶性ビタミンA,D,K2の供給源であり、共役リノール酸、また、オメガ3とオメガ6の比率がよい油脂です。
  • 貝類を食べる 貝類と内臓は、最も栄養の詰まった食品です たまに牡蠣を食べることもいいことです
  • 牧草で育てられた動物の肉の脂の多い部位は安く買うことができます
  • ダーティダズン、クリーンフィフティーンのリストを利用すること ダーティダズンのものだけ有機栽培のものを買う
  • 地元の農家直営店や、コープなどをチェックして、地産の旬のものは安く買えるかもしれない

 

品質のよいものを食べることはよいことではあるが、それができなくても、食事の内容を変えることはでき、その利益は多きい、パレオダイエットにすれば、薬の数が減らせるかもしれない(著者の場合、最初の2週間で6種類の薬を止めることができましたが、その間は、有機ではなく普通の食品を使っていました、薬を止める場合は、医師としっかり相談するようアドバイスしてあります)。パレオダイエットをすれば、医師にかかる回数が減るかもしれません。

 

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パレオ・アプローチ 有機食品を使わない場合 種類を増やすこと

2015-10-29 | パレオ・アプローチ

普通の食品でパレオに挑戦する#3: 種類

地元のファーマーズマーケットでちょっと変わった作物の変種をみつけたり、オンラインでお買い得の切り落とし肉や形の悪い有機野菜などを買うことができます。

 

健康な食事では、種類が豊富なことはとても大切で、なぜなら、異なる食品が異なる栄養素を含むからです。

特定の栄養素を過剰に摂りすぎたり、あるいは、身体が必要なものが欠乏しないようにするためには、 食品の種類を豊富にすることが最も簡単な方法です。

 

普通のお店で買うよりも、ファーマーのマーケットの方が(アメリカでは)いろいろな肉、魚介類、野菜、果物がこうにゅうできます。

あなたのダイエットで種類を豊富にするためには

  • 複数の店で買い物すること 
  • 食べたことの無いものに挑戦してみること 異国の変わった野菜や魚など 食べたことのない肉の部位 
  • 近所のスーパーでも、いろいろな食品を試してみる いつも同じ「ブロッコリーとニンジン」の付け合せにせずに、種類をサイクルさせること
  • オンラインで新しいものを試してみる
  • 食品の材料が同じでも、料理法を変えてみる 料理法を変えれば、栄養素の内容も変わる また特定の栄養素が吸収しやすくなる いろいろなハーブ、スパイス、油脂で料理してみる

アレルギーのある方は、新しいものは、ティースプーンに半分くらい食べて、様子をみて、大丈夫だったら数時間後にティースプーン1杯食べて様子をみること

また、食事日記を付けると、IgE以外のアレルギーを見つけるとき役立ちます

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パレオ・アプローチ 有機食品を使わない場合 栄養の詰まった食品を選ぼう

2015-10-28 | パレオ・アプローチ

普通の食品でパレオに挑戦する#2:  栄養密度

肉にしても作物にしても、普通に生産されたものは、牧草育てられたもの地産のものに比べて、ビタミン、ミネラル、抗酸化物の含有量が少ない。

これにはいろいろな理由がある。

作物の場合、部分的には、野菜や果物を栽培する土壌が年々貧困になっていること、また、味や栄養価ではなく輸送や貯蔵期間が長いといった理由で、特別の品種が選ばれること、また、収穫されてから、消費されるまでの時間が長いことなどである。

 

  • 購入した野菜はすぐに食べよう
  • 冷凍野菜を活用しよう(これらは熟したときに収穫され、瞬間冷凍されるので、多くの栄養素が保存できる、また、有機野菜でも冷凍なら安いものがある)
  • 内臓肉を食べよう 内臓は、最も栄養価が高く、値段が高くないものが多い 牧草で育った内臓肉は、普通の牛肉より安いであろう
  • 魚介類は、たくさんの栄養が詰まっている
  • もしナッツやシーズを食べるなら、ブラジルナッツ、ひまわりの種、パンプキンの種が、栄養価が高い(リーキーガットが治る前は注意)
  • 野菜は、生で食べることと料理することを混ぜよう
  • 果物や野菜で自家製の発酵食品を作ろう(ヒスタミン不耐性、要注意) 果物や野菜を発酵させると、消化しやすくなり、栄養素の生体内での利用率が上がり、プロバイオティクスの供給源ともなる。品質の高い作物が、特価品になっているときに、発酵食品を作って、保存できる
  • 自分で野菜を育てよう (ハーブ、ミニトマト、ラディッシュなど)
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サーバリックスの痛さ

2015-10-28 | アレルギーという副作用

サーバリックスを注射した人で、1回目、2回目、3回目の注射の痛さの違いがあった人いますか?

 

ガーダシルでも、もし違った痛さだったの覚えていたら教えてください。

 

(kikiさんツイートありがとう!)

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パレオ・アプローチ 有機食品を使わない場合 オメガ3とオメガ6の比率

2015-10-28 | パレオ・アプローチ

普通の食品でパレオに挑戦する#1: オメガ-3 と オメガ-6 の比率

有機食品ではない肉を買うときは、牧草や野生の肉と比較して、健康に影響を与える最大の違いは、オメガ6とオメガ3多価不飽和脂肪酸の比率である。

このため、普通の食品を使う人が多いと仮定して、パレオでは、脂身の少ない肉を選ぶようにアドバイスしている。

オメガ3とオメガ6の最適な比率である、1:1から1:4の範囲を達成することは、難しいが、選択するときにちょっと注意することで可能である。

オメガ6を減らし、オメガ3を増やす努力が必要である。

オメガ6を減らすためには、

 

  • オメガ6が大量に含まれる、ナッツとシーズを制限する(例外は、ココナッツ、マカデミアナッツ、胡桃)
  • 鶏肉を制限する
  • 他の肉も、脂身の少ない部位を食べる(普通に育てられた動物の脂身は、良い脂身ではない)
  • 精製したサラダ油は、本当に本当に避けること(一番良い料理用の脂は、放牧された豚のラードであり、牧草で育った牛のターローであり、ココナッツオイル、パームオイル、パームショートニング、バター、ギー、アボカドオイルである、あなたの予算に合わせて選ぶこと).  加熱しない使用では、オリーブオイル、アボカドオイル、マカデミアナッツオイル、胡桃オイルである。

オメガ3を増やすには

  • 魚を多く食べる  養殖の魚でも、オメガ3とオメガ6の比率は1:2である。オメガ6を全く含まない魚もある。鮭の缶詰の利用(ヒスタミンの問題がない場合、鯖やツナの缶詰も)(小さじに半分くらい食べて様子をみること、大丈夫なら、数時間後、小さじに1くらい食べてみる)
  • 海草を食べる とくにDHAが豊富
  • オメガ3の卵を買う フリーレンジの卵はこの比率がとてもよい(チキンを飼っている方へ、チキンのフィードにフラックスシードを混ぜるとよいそうです)
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治験 サーバリックス 4歳から6歳

2015-10-27 | 資料

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ロケーション

コロンビア、メキシコ、パナマ

 

人数

サーバリックス群 74人 0、6ヶ月の2回接種

MMR および DTPaワクチン群 74人 

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アイルランド国会議員 ワクチン被害少女たちと面会

2015-10-27 | 資料

10月23日

 

Parents meet tomorrow to discuss alleged negative impacts of HPV vaccine on teenage daughters’ health: Healy E...

 
 
 
 
 
 
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アイルランドでも国会議員2名が証言

2015-10-27 | 資料

2015年10月8日 リンクへ

HPVワクチンのせいで、‘少女たちは、精神病棟に監禁されている’

 

“21種類の副反応があります”

“慢性疲労に苦しんでいる少女もいます”

“医療関係者は、製薬会社を守るために副反応を否定しています”

アイルランドの国会議員Pashal Mooneyは、HPVワクチンの使用に関して、また、国内の少女たちのリスクに関して、アイルランド政府官僚たちに、大変感情のこもった嘆願を行った。

Youtube リンクへ

 

この証言に答えて、もう1人の国会議員Fidelma Healy Eames も、HPVワクチンのリスクについて懸念を表明。

Youtube リンクへ

娘さんたちが、過去2年間にワクチンを接種していると発言。

若い女子たちの生活の質に莫大な影響を与えるこのワクチンについて、緊急に、対処すべきと。

Fidelma Healy Eames議員のツイッターアカウント

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パレオ・アプローチ ダーティ・ダズン クリーン・フィフティーン

2015-10-26 | パレオ・アプローチ

パレオ・アプローチでは、できる限りサプリメントを使わずに、食べ物から栄養を摂るようにしています。

安全な食品ということで、野菜は、できるだけ有機栽培のもの、肉はグラスフェッドの(牧草で育てられた)動物から、

魚介類は、抗生物質などを使用した養殖物は避けるようにアドバイスしていますが、

パレオ・アプローチを実行する人たちは、自己免疫疾患や慢性疾患を抱えて、経済的に余裕がある立場ではありませんので

限られた予算の中で、何にお金を使い、何に無駄にお金を使わずにすむかのアドバイスもしています。

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長いリストなので、少しずつ紹介していきます。

まずは、パレオアプローチで一番大切な野菜から。

 

アメリカでは、毎年、残留農薬を測定して、発表している機関(エンバイロメント・ワーキング・グループ)があるそうです。

ダーティ・ダズン クリーン・フィフティーンというきれいに頭韻と脚韻を踏んだネーミングで、

残留農薬が多く残った汚い12の野菜と果物、きれいな15の野菜と果物のことです。

2015 Dirty 15 Fruits & Vegetables

  • Apples りんご
  • Celery セロリ
  • Cherry Tomatoes ミニトマト
  • Cucumbers きゅうり
  • Grapes ブドウ
  • Hot Peppers 唐辛子
  • Kale/Collard Greens ケール
  • Nectarines (imported) 輸入ネクタリン
  • Peaches モモ
  • Potatoes ポテト
  • Snap Peas (imported) 輸入スナップエンドウ
  • Spinach ほうれん草
  • Strawberries イチゴ
  • Sweet Bell Peppers パプリカ

以上のものは、どこから手に入れるかに注意し、もし、普通に購入した場合は、皮をむいて食べるなどする


2015 Clean 15 Fruits & Vegetable List 

  • Asparagus アスパラガス
  • Avocados アボカド
  • Cabbage キャベツ
  • Cantaloupe メロン
  • Cauliflower カリフラワー
  • Eggplant ナス
  • Grapefruit グレープフルーツ
  • Kiwi キウイ
  • Mangoes マンゴ
  • Onions 玉ねぎ
  • Papayas パパイヤ
  • Pineapple パイナップル
  • Sweet Corn とうもろこし
  • Sweet Peas (Frozen) グリーンピース
  • Sweet Potatoes さつまいも

以上のものは、普通に購入しても大丈夫

このリストは、毎年変わるようですし、日本とアメリカで事情が違うと思いますので、参考まで。


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パレオ・アプローチ 虹色で野菜を食べる

2015-10-26 | パレオ・アプローチ

パレオアプローチの最も大切な食べ物は、栄養の詰まった食品です。

それは、新鮮な野菜と、健康に育てられた動物の肉(脂身も内臓も)、魚介類、海草類です。

(健康に育てられた動物の肉は、高価なので、脂身と内臓(レバーなど)は特によいものから、筋肉の部分(赤身)は、普通の肉でも大丈夫だそうです)

野菜には、ビタミンやミネラルが豊富ですが、1つの野菜でも、生で食べた方がいい場合と、火を通して食べた方がよい場合があり、それぞれのビタミンミネラルによって違います。

ですから、野菜も、いつも同じ調理法でなく、生で食べたり、調理して食べたりを組み合わせた方がよいということです。

野菜は、虹色になるように食べましょうということです。

腸の調子が良くないときは、果物類も、火を通して食べると消化できることもあるそうです。

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パレオ・アプローチ アボカド

2015-10-26 | パレオ・アプローチ

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アボカドは、ビタミン、ミネラル、一価不飽和脂肪に豊富で、いろいろな方法で調理に使えるので、パレオレシピの多くで使用されている。

生で、スライスしたり、つぶしたり、ディップにしたり、グリルしたり、オーブンで焼いたり、スープにいれたり、お菓子のクリームの代わりにも使える。

普通お店で売っているアボカドは、ハースアボカドである。これらは、木になっている間は熟さず、収穫してから、熟してやわらかくなる。

収穫したとき、外の皮は、明るい緑色で、熟すに従って、徐々に濃くなり、紫がかった黒色になる。

完璧なアボカドを選ぶのは、いつ食べる予定かによる。色が濃く、押したとき、やや固めの応力を感じれば、完熟している。
 
やや柔らかいが、潰れるような感じはない(潰れたら、熟しすぎている)。明るい緑色の、硬いアボカドは、4から5日で熟す。濃い緑の硬いアボカドは、1から2日で熟す。
 
早く熟させたいときは、茶色の紙に、リンゴと一緒に包んで放置する。
 

完熟したら、冷蔵庫の中で、5~7日は保存できる。

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デンマーク政府 HPVワクチンの副反応の調査を開始する

2015-10-25 | 資料
Trine Villemann

24October

The Danish government has today allocated 7 million kroner to fund an investigation into the ‪#‎hpvvaccine‬ and its side effects.The investigation is to be done by experts FREE of financial ties to ‪#‎bigpharma‬.Danish MP Liselott Blixt has spearheaded the efforts to try and figure out why so many girls become severely ill after having this vaccine.This, I believe, is the first time any government has launched a genuine independent investigation into a vaccine.

 

デンマークから

デンマーク政府は、本日、HPVワクチンとその副反応の調査の資金として、7百万クローナ(約1億2千5百万円)を割り当てた。

調査は、大手製薬会社から資金提供を受けていない専門家により行われることになっている。

デンマークの国会議員Liselott Blixtは、このワクチンを受けたあとどうしてこんなに多くの少女が、重症な病気になっているのかを解明するために先頭に立って力を尽くしている。

これは、政府がワクチンに対して、本当に独立した調査を開始した最初の例であると私は思う。

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偽発作と疼痛

2015-10-25 | 資料

スタンフォード大学の3人の医師たちが、心因性非てんかん性発作について説明しているセミナーのビデオです。

20分前後で

患者の中で、頭痛を訴えるグループで、心因性非てんかん性発作として治療しても治療に対する応答が悪く、

頭痛の専門家によって治療する必要があることを話しています。

更に他の医師が、頭痛だけでなく、他の疼痛を訴える患者群も同じケースがあると付け足しています。

 

 

 

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側頭葉の血流低下

2015-10-24 | 資料

子宮頸がんワクチン副反応と闘うお嬢さんのお母さんが書いているブログ

以前の時と同じに血流が悪い側頭葉部分はあまり変わらずでしたが、全体的に見れば昨年7月測定時と変わらない安定した状態で、悪化は見られませんでした。

 

黒川先生の本から

36ページ 

検査の結果、前頭葉の髄膜が肥厚していることと、側頭葉の血流が低下していることが判明。

 

村中氏記す: 確かに、子宮頸がんワクチンが漢字をつかさどる脳領域だけを選択的に障害することは考えがたい。

 

もし科学を語るなら、実際に起きていることにもっと真摯に取り組んでください。

 

 

 

 

 

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