朝6時集合にもかかわらず7名の参加。
本当にありがとうございました。
今日の目標は、ハムを意識すること。
スピードは20~25キロ。かなりおそ~い。
平地周回でのこの練習は、かなり堪えたと思います・・。
(普段、引き足の意識をしている人でもしんどいと思います・・。)
平地周回3周で、すでにギブアップ気味の方も・・。
そこからは東山山岳に入って、引き足意識のダンス練。
「ダンス=スピードアップ・疲れる」という意識を
払拭させ、攻め・守りのダンスのメリハリをつけさせる。
平地練での応用編といったところでしょうか・・。
フォーム・ポジションのチェックなどもさせていただきましたが
そこまで変な人はおらず、みんな飲み込みも早い感じですね。
最後の東山周回は、上までヨ~イドン。
S原元チャンプとのバトルは、かなりきましたね・・。
ラストスプリントは、仕掛けが早かったようで
ラスト100mほどで追い抜くことに成功。
東山練の時は、スプリントやりますので
いろいろと計画をしてみてください・・。
今日の練習でやったことを、この寒くなってくるシーズンから
春先、4月頭くらいまでやってみてください。
パワーアップ間違いないです。
こんな感じの練習会をまた来週もやりますので
よろしかったらご参加ください。
宜しくお願いします。
本当にありがとうございました。
今日の目標は、ハムを意識すること。
スピードは20~25キロ。かなりおそ~い。
平地周回でのこの練習は、かなり堪えたと思います・・。
(普段、引き足の意識をしている人でもしんどいと思います・・。)
平地周回3周で、すでにギブアップ気味の方も・・。
そこからは東山山岳に入って、引き足意識のダンス練。
「ダンス=スピードアップ・疲れる」という意識を
払拭させ、攻め・守りのダンスのメリハリをつけさせる。
平地練での応用編といったところでしょうか・・。
フォーム・ポジションのチェックなどもさせていただきましたが
そこまで変な人はおらず、みんな飲み込みも早い感じですね。
最後の東山周回は、上までヨ~イドン。
S原元チャンプとのバトルは、かなりきましたね・・。
ラストスプリントは、仕掛けが早かったようで
ラスト100mほどで追い抜くことに成功。
東山練の時は、スプリントやりますので
いろいろと計画をしてみてください・・。
今日の練習でやったことを、この寒くなってくるシーズンから
春先、4月頭くらいまでやってみてください。
パワーアップ間違いないです。
こんな感じの練習会をまた来週もやりますので
よろしかったらご参加ください。
宜しくお願いします。