東山ハム強化練モーニングライド。

朝６時集合にもかかわらず７名の参加。
本当にありがとうございました。

今日の目標は、ハムを意識すること。
スピードは２０～２５キロ。かなりおそ～い。

平地周回でのこの練習は、かなり堪えたと思います・・。
（普段、引き足の意識をしている人でもしんどいと思います・・。）

平地周回３周で、すでにギブアップ気味の方も・・。

そこからは東山山岳に入って、引き足意識のダンス練。
「ダンス＝スピードアップ・疲れる」という意識を
払拭させ、攻め・守りのダンスのメリハリをつけさせる。
平地練での応用編といったところでしょうか・・。

フォーム・ポジションのチェックなどもさせていただきましたが
そこまで変な人はおらず、みんな飲み込みも早い感じですね。

最後の東山周回は、上までヨ～イドン。
Ｓ原元チャンプとのバトルは、かなりきましたね・・。

ラストスプリントは、仕掛けが早かったようで
ラスト１００ｍほどで追い抜くことに成功。
東山練の時は、スプリントやりますので
いろいろと計画をしてみてください・・。


今日の練習でやったことを、この寒くなってくるシーズンから
春先、４月頭くらいまでやってみてください。
パワーアップ間違いないです。

こんな感じの練習会をまた来週もやりますので
よろしかったらご参加ください。
宜しくお願いします。