このところ睡眠時間は短くなり、薬の所為もあり夜中にトイレに行くようにもなりました。
睡眠から大体5.5時間でトイレに行き、30分ほどスマホを弄ってからまた布団に入ります。
睡眠は合計6.5時間ぐらいですので、夕方になると大概うたた寝をしてしまいます。
時々ですが8時間ほど寝ると爽快な気分になりますので日常的な睡眠不足なのでしょう。
㈱マインドフルヘルスのホームページにある山下あきこ医師の記事によると、日本はOECD加盟国（各国の平均8時間25分）の中で最も睡眠時間が短く、15歳から64歳までの平均睡眠時間は7時間22分という（2018年調査）。
そして日本人の40％が睡眠6時間未満で、短時間睡眠の理由は、仕事によるもの30％、メール･SNS･ゲーム等での夜更かし15％、家事・育児、健康状態がこれに続くという。
日本人は、男女とも仕事に忙しくまた夜更かしが習慣になって睡眠時間が短くなってる？
睡眠は「脳や身体の休養」「疲労回復」『免疫機能の増加』「記憶の固定」「感情の整理」などの役割があるので重要ですが、睡眠時間は、季節や年齢により変化し、個人差もありますし、身体に必要以上の睡眠をとることは不可能と言われていますので、睡眠時間にこだわり過ぎると、睡眠が浅くなったり、睡眠不足に陥ることが多いという。
寝不足をあまり心配せずに、眠たい時にそして寝れる時に寝るのが良い？
時々たまある8時間の睡眠は必要だからとっているのでしょう。
まだ体は自己回復力があると思います。
