適度な運動を心掛けては☆

おはようございます。

山形県酒田市の漬物の梨屋　齋藤真です。

１０月５日（水）の山形県酒田市は、青空も少しは覗いていますが曇りの天気です。

今日の天気は、晴れのち雨、最高気温は２３度、最低気温は１４度、降水確率は０～６０％の予報となっています。

今の時期は、何をしても良いシーズンです。

特に、晴れた日はとても気持ちが良いですね！

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋などなど自分の趣味趣向により色々な秋があります。

因みに漬物の梨屋 齋藤真は、プチスポーツの秋といったところでしょうか。

決して酒飲みの秋ではありません。

漬物の梨屋 齋藤真は、体力維持のために仕事を終えた後、毎日４～５ｋｍほどウォーキングを行っています。

しかしここに来て、１０月１６日（日）に行われる「酒田シティハーフマラソン」に向けての準備の意味もあり、週に２～３回ランニングに切り替えています。


「酒田シティハーフマラソン２０１６」ポスター


今年は、夏バテの影響もあり調整不足で、タイムよりも完走を目指そうと思っております。

米オハイオ州立大学の研究グループが発表したデータに、１日５～１０分のランニング（９．６ｋｍ／ｈ）で全死亡リスクが約２８％、心疾患死亡リスクが約５８％減少するというものがあります。

これは、１５年に渡る研究結果で、対象者の１／４がランニングの習慣があったそうです。

やはり、適度の運動は、健康に良いということなのだと思います。

ただし、無理は禁物です。

走るのは無理という方も、１日１５分のウォーキングで同じような効果を得ることができるとか。

自分に合った方法で、プチスポーツの秋を楽しんではいかがですか！



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