じゃがいもの植え付け！

　じゃがいもの種イモが入りました。キタアカリとメークインを各３ｋｇずつ植えました。

　

　

　

　

　土の中のネキリ虫を駆除するために２０㎡に対して１２０ｇのダイアジノン粒剤を散布しました。

　

　畝の間隔を８０㎝、種イモの植え付け間隔を３５㎝、深さ15㎝で５５個を植えました。

　

　

　種イモの間に堆肥（牛糞）と化成肥料（８：８：８）を置きました。

　

　

　最後に土を覆って完成です。

　

　

　10年間、咲かなかった梅の木を剪定して、古い枝を思いっきり切り落としたら、花を付けました。

　

　金柑が果実を付けました。

　

　

　琵琶の花が咲き果実を付けてきました。

　

　

 

クロカンコースタイムトライアル記録会！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。高２年１名、中３年３名、６年４名

　指導者；本田、横山、葵コーチ

　指導協力；昂祈、篤志、松下、岡野

　練習メニュー！

　①５００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦クロカンコースタイムトライアル記録会

　　　エントリー選手

　　　　　２０００ｍの部　　　　　　　　　４０００ｍの部

　　　　　　　６年　鈴木　愛理　　　　　　　　中３　落合　尊翔

　　　　　　　６年　内海　理稀　　　　　　　　一般　宮城　昂祈

　　　　　　　６年　斎藤　隆太　　　　　　　　一般　天野　篤史

　　　　　　　６年　村松　政宗　　　　　　　　一般　岡野　陽平

　　　　　　　中３　赤堀　華　　　　　　　　　一般　松下　豊　

　　　　　　　中３　平野　楓奈　　　　　　　　一般　横山　剛志

　　　　　　　高３　橋本　麻代　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑧ダウン

　⑨体操

　⑩結果発表

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

サーキットトレーニング、１０×１８０ｍリレー！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　練習参加者４２名

　指導者；松下（掛川市城北小教諭）、菅沼（小笠あすなろ陸上監督）

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③上り階段ダッシュ

　　　４本　・・・　４年以下

　　　５本　・・・　５,６年生

　　　６本　・・・　中学生

　

　

　

　④サーキットトレーニング

　　ミニハードル

　　ラダー

　　バーくぐり

　　ケンステップ

　　ダックスウォーク

　　カンガルージャンプ

　　ジグザグ走

　　石段足の切り替え

　　メディシンボール

　　スキップ走　

　

　⑤１０×１８０ｍリレー

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

今週の予定（２/２１-２/２８）！

　2/21（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川エキデン教室（菊川運動公園）

　2/21（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川スプリント教室（菊川運動公園）

　2/22（月）ＰＭ6：00-8：00　短距離走

　2/23（火）ＰＭ6：00-7：45　長距離走（３２００ｍビルドアップ+１５０ｍ５本）

　2/24（水）ＰＭ6：30-8：30　アプロス菊川エキデン教室(炭焼きさわやか菊川グランド）

　2/24（水）ＰＭ6：30-8：30　アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド）

　2/25（木）ＰＭ6：00-7：45　長距離走（３００mインターバル８本）

　2/26（金）ＰＭ6：00-8：00　短距離走

　2/27（土）ＡＭ9：00-11：00　短距離走

　2/27（土）ＡＭ9：00-11：00　長距離走（ロングジョック）

　2/28（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川エキデン教室（菊川運動公園）

　2/28（日）ＡＭ9：00-11：00　アプロス菊川スプリント教室（菊川運動公園）

奈良野ジョック（２５００ｍ往復）+５５０ｍ３本！

　おがさセントラルパーク

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者４名。６年３名、年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　指導協力；鈴木さん

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２５００ｍジョック（おがさセントラルパーク－奈良野交差点まで）

　　

　　

　④１００ｍ流し３本

　　

　　

　　

　　

　⑤２５００ｍペース走（奈良野交差点-おがさセントラルパーク）

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　⑥５５０ｍ走３本（間２００ｍジョック）

　　　１分５６秒　・・・　遥斗（５年）

　　５５０ｍ走

　　　１分４６秒　・・・　理稀（６年）

　　　１分４７秒　・・・　愛理（６年）

　　　１分５０秒　・・・　蓮斗（６年）

　⑦４００mダウン

　　

　　

　　

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は奈良野ジョックと５５０ｍ走を１本やりました

　５５０ｍ（明日のクロカンレース２０００の刺激）では、明日に向けて気持良く、

　良いペースでゴールできたので良かったです。　　　　　　愛理（６年）

　

縄跳び、ショートスプリント、リレー３本！

　おがさセントラルパーク

　午後6時－8時まで

　練習参加者16名。中2年1名、6年2名、5年1名、4年４名、３年４名、２年５名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥手押し車、馬跳び

　⓻縄跳びリレー

　⑧ショートスプリント

　　　３０m２本

　　　４０m

　　　５０m２本

　⑨５×１００mリレー×２回通り

　　(２００m＋4×１００m)リレー

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は最後のリレーでアンカーを走りました。あと少しで前の人を抜くことが出来

　なくて悔しい思いをしました。最後まであきらめないでできたのは良かった照す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一志（６年）

今日の畑！

　1周間程前に、ジャガイモ（6ｋｇ）を植えるために堆肥と苦土石灰を混ぜて耕しておきました。

　地中をモグラが歩いた後があるので対策をしたいと思います。

　

　　　モグラが歩くと土が盛り上がります　　　　　　　👇

　

　　　畑の土壌の酸度を計りました。じゃがいもは㏗5.0-6.0が適当です。

　

　この畑は直ぐに植える予定はありませんが、4月以降、トウモロコシや小豆を播種する予定です。

　夜盗虫など、土中に住む虫を駆除するために耕しています。

　

　　そら豆の花が咲いてきました。

　

　

　　スナップエンドウの花が咲きました。

　

　

　そら豆の花が咲き、アブラムシが付いたので防虫剤を散布しました。

　　　　　マラソン剤を2000倍に.薄めて散布しました。

　

　キャベツは収穫後、茎を残して置くと、茎から芽が出て2回目の実がなります。

　

　　　　茎から新しい芽が出てきました。　　　　　　　　　　　　　👇

　

　大根は畑で保管します。

　

　ブロッコリー

　

　

　九条ネギ（土の中は白ネギになっています）

　

　分葱は一斉に伸びてきました。

　

　梅の花が咲いています。

　

　

　

　

　パンジー

　

　スイトピーが伸びてきたので、20ｍ幅の棚を作りました。

　50本植えてあります。

　

　昨年のスイトピーの様子です。高さは2ｍくらいになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　👇

　

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　　　ノースボールの後ろで咲いてます

 

２０００ｍジョック+３００mインターバル１０本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者３名。６年２名、５年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本（間２００mジョック）

　　　６０秒(８本) ５７秒(２本) フリー(５６秒)　・・・　理稀(６年)

　　３００mインターバル８本（間２００mジョック）

　　　６０秒　フリー(５９秒)　・・・　遥斗(５年)

　　　７５－７７秒　・・・　琴弓(６年)

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は風の中、１０本走れて良かったです。ラスト２本がきつかったけれど、

　追い込めたので良かったです。中学に向けて頑張ります。　　　　理稀(６年)

 

　　　　

 

6000ｍペーラン+1000ｍ走！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分－8時まで

　練習参加者5名。蓮斗・政宗・隆太（６年)、華・尊翔（中３）

　指導者；横山（島田市第一小教諭）、葵コーチ

　指導協力；昂祈・航季・光成・富井さん

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④６０００mペーラン

　　３０００m　👉　３０００m

　　４分３０秒　　　 ４分１５秒　・・・　蓮斗(６年)、翔稀・航季

　　４分２０秒　　　４分１０秒　・・・　政宗・隆太（６年)、華・尊翔（中３）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昂祈・光成・横山

　⑤１０００m走

　　　３分４０秒　・・・　蓮斗(６年)、翔稀・航季

　　　３分３０秒　・・・　政宗・隆太（６年)、華・尊翔（中３）

　　　　　　　　　　　　　昂祈・光成・横山

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操

　

サーキットトレーニング、5×150ｍリレー！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分－8時まで

　スプリント教室

　練習参加者19名。6年3名、5年5名、4年1名、3年4名、2年3名、1年3名

　指導者；高塚（岳洋中教諭）、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①アップ＆体操

　②サーキットトレーニング

　　メディシンボール走各種

　　ラダー

　　コーンジャンプ

　　腿上げ

　④5×150ｍリレー×3回通り

 

　今日は風が強く気温が低かったので練習直感を短縮して実施しました。

　

タイムトライアル記録会のお知らせ！

第２段、タイムトライアル記録会のお知らせです。

前回菊川河川敷で行ったタイムトライアル記録会の第２段を行いたいと思います。

 

コロナ禍で大会が無い中、モチベーションを維持するために行います。

 

主　催　アプロス菊川エキデン教室（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

 

期　日　令和３年２月21日（日）

 

時　間　午前9時菊川運動公園集合

場　所　菊川運動公園クロカンコース

 

種　目　小学生・中学生女子　クロカン２km

 

　　　　中学生男子・一般　　クロカン４km

 

参加費　アプロスの会員以外の方も参加自由です。

　

　　　　ただし、参加費５００をいただきます。

 

　　　　　　　　アプロスの会員は無料です。

 

 

 

2,000ｍジョック＋3,200ｍビルドアップ+150ｍインターバル5本！

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時30分まで

　練習参加者4名。6年3名、5年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mビルドアップ(２００m/周）

　　　1000m　👉　1000m　👉　600m　👉　600m

　　　54秒/周　　　52秒/周　　 50秒/周　　  48秒/周 ・・・ 理稀・愛理(６年）、遥斗(５年)

　　２４００mビルドアップ(２００m/周）

　　　800m　👉　800m　👉　800m

　　　60秒/周　　58秒/周　　 56秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑨１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　３０秒以内　・・・　理稀・愛理(６年）、遥斗(５年)

　　　３６秒　　　・・・　琴弓(６年)

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は２４００ｍのビルドアップと１５０ｍのインターバルを５本やりました。

　走る速さを考えながら走りました。　　　　　　　　　　　　　琴弓(６年)

　　

新型コロナ感染状況！

 

　

　

県知事選の行方！

　感染症対策、大井川流量減少問題に解決を！

　

 

１００m走５本、４×１８０mリレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時－7時45分まで

　練習参加者12名。6年6名、5年1名、4年1名、3年2名、2年2名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④ドリル

　⑤１００ｍ流し

　⑥１００ｍ5本

　⑦4×１８０ｍリレー×2回通り

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　リレーで少し遅かったので責任を感じました。もっと練習をして

　全力で走れるようにしたいです。　　　　　　　　康志(６年)