８０００mジョック (2kmクロカンコースを４周)!

　アプロス練習日。参加者２５名。今日はロードレースがある為、長距離の練習は中学女子(２年１名、３年１名)の二人だけでした。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③８０００mジョック　(2kmクロカンコースを４周)
　　A・・１１分/周
　　B・・１２分/周
　④２００m５本(間２００mジョック)
　　３８秒
　⑤４００mジョック
　⑥体操

　今日は暖かかったので、短距離の練習は登り坂でスピード練習をしていました。