１００mインターバル１５本!

　今日は一日中、雨が降ったりやんだりしていていました。それでも練習の時間は小ぶりで、屋外で練習をすることが出来ました。

　練習参加者２名。３年１名、２年１名。
　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１００mインターバル１５本
　⑤６００mダウン
　⑥筋トレ
　⑦体操・ストレッチ

今日の練習は、低学年の二人だけでしたが、真剣に取り組んでいました。

２０分間ジョック!

　今日は午後７時から市町村駅伝の会合の為、練習を午後５時４５分から６時４分まで１時間やりました。昨日はマラソン大会で、思いっきり走っているので、ジョックを中心にしたメニューで実施しました。

　練習参加者３名。５年２名、３年１名。
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間ジョック
　④１００m流し５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操・ストレッチ

マラソンの部に１１名が参加!

　第５回掛川市駅伝競争大会が開催されました。小笠あすなろ陸上の小学生はマラソンの部に参加して頑張って走りました。
　朝９時３０分に"静岡スタジアム・エコパ"に集合して２kmのマラソンコースをジョックとウォークで確認しました。
　朝から冷え込みが厳しかったので、多めのアップをやりました。普段の練習でしっかり走り込んでいるので、安心してやれました。
　小笠あすなろ陸上から３年生以上の１５名が申し込んでありましたが、怪我や体調不良なので１１名が走りました。
　
マラソン大会の結果!
　<５・６年女子の部>
　　１位・・鈴木　奈央子　５年　　７分４７秒
　　３位・・野賀　有香子　５年　　７分５９秒
　　５位・・松下　楓　　　６年　　８分１４秒
　　８位・・相羽彩吏　　　５年　　８分２６秒　

　<３・４年女子の部>
　　２位・・木村　栞　　　４年　　８分５４秒
　　４位・・榛葉　まや　　３年　　９分２７秒
　　５位・・栗林　友理　　４年　　９分２８秒

　<５・６年男子の部>
　　９位・・白岩　倭　　　６年　　９分１２秒
　　１３位・榛葉　玲也　　５年　　９分３２秒

　<３・４年男子の部>
　　７位・・松井　涼雅　　３年　　８分４６秒
　　８位・・広中　章　　　３年　　８分４７秒

　いつもの練習の成果を発揮して、６名が上位入賞しました。５・６年の部でしたが、５年の奈央子さん・有香子さんの１位・３位はりっぱだと思います。

練習完全休養日!

　練習完全休養日。
　明日は、掛川市駅伝大会と森町ロードレースがあり、アプロスの"エキデン"の練習は中止になりました。
　今日は、各自で調整をしていると思います。頑張ってください。

１５０m×３人リレーを４回通り!

　練習参加者８名。６年２名、５年２名、３年２名、２年１名、１年１名。
　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２５分間ジョック
　④１００m流し３本
　⑤１５０m×３人リレーを４回通り
　⑥８００mダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操・ストレッチ

８００mを３本!

　練習参加者５名。５年３名、３年２名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５００mジョック
　④１００m流し
　⑤８００mを３本
　⑥２００m　×　３人リレー
　⑦６００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　明日の練習は、日曜日のマラソン大会の調整をやります。

３００mインターバル、中学生・・１０本、小学生・・ ７本!

　今日はアプロスの練習。練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３００mインターバル
　　中学生・・１０本
　　　　A・・５８秒
　　　　B・・６４秒
　　　　C・・６７秒
　　　　D・・７０秒
　　小学生・・　７本
　　　　C・・６７秒
　　　　D・・７０秒
　　　　E・・８４秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　

５４０mを４本(２分１０秒、４本目１分５５秒・・間２００mジョック)!

　今日はPM6:00からとPM7:00から、２回練習をやりました。

　PM6:00
　参加者２名。３年１名、２年１名。
　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④５４０m走３本(２分４０秒・・間５４０mジョック)
　⑤６００mダウン
　⑥体操・ストレッチ


　PM7:00
　練習参加者１名。５年１名。
　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０mを４本(２分１０秒、４本目１分５５秒・・間２００mジョック)
　⑥８００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　５年のY.Nさん一人の練習でしたが、積極的な走りをして気持ちの良い練習でした。

５４０m走４本(間５４０mジョック)!

　昼過ぎから降り始めた雨も練習時は少しの間、小降りになり屋外で走ることができました。
　練習参加者１名。３年１名。
　
　練習メニュー!　
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５００mジョック
　④５４０m走４本(間５４０mジョック)
　⑤６００mダウン
　⑥体操・ストレッチ

　今日の練習は１名だけでしたが、少ない人数のほうがその子に会った練習ができやりやすいと思います。