２１００mビルドアップ!

　アプロス練習参加者４０名(内、あすなろ１０名。中学生はテスト前の為、参加者は２名だけでした。
　６年１名、５年４名、４年１名、３年３名、２年１名。

　長距離練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥２１００mビルドアップ(８４秒⇒８１秒⇒７８秒)
　⑦２００mインターバル５本(４０秒)
　⑧６００mダウン
　⑨体操
　⑩グランド整備