６００m×２本+２００m❕

　炭焼きさわやか菊川G22℃

　午後6時30分－8時まで

　エキデン教室

　練習参加者8名。

　　あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)

　指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、富井コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００m×２本＋２００m(間は２００mjog)

　　１'４０"　　　　free　　　　・・・陽介(ちゅう3)、大橋コーチ、富井コーチ

　　１'５６"　　　　free　　　　・・・太翔・颯太(中１)、大橋コーチ

　　２'０６"　　　　free　　　　・・・朱里(中１)、政茂(５年)

　　２'１２"　　　　free　　　　・・・日葵(中３)、朝日(中１)、優月・凜咲(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者９名。

　　あすなろ陸上参加者；水音(中２)、みどり(６年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤流し３本

　⑥スタート練習

　⑦６０m走３本

　⑧１６０mリレー