炭焼きさわやか菊川G22℃
午後6時30分-8時まで
エキデン教室
練習参加者8名。
あすなろ陸上参加者;太翔(中1)、政茂(5年)
指導者;本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、富井コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦600m×2本+200m(間は200mjog)
1'40" free ・・・陽介(ちゅう3)、大橋コーチ、富井コーチ
1'56" free ・・・太翔・颯太(中1)、大橋コーチ
2'06" free ・・・朱里(中1)、政茂(5年)
2'12" free ・・・日葵(中3)、朝日(中1)、優月・凜咲(6年)
⑧600mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者9名。
あすなろ陸上参加者;水音(中2)、みどり(6年)
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤流し3本
⑥スタート練習
⑦60m走3本
⑧160mリレー