２１６０mジョグ+300本❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者３名。龍・美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　６０秒　・・・龍(６年)

　　６６秒　フリー６０秒　・・・裕大(５年)

　　　　　　フリー６３秒　・・・美音(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルをしました。いつもより少ない本数でしたが

　疲れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美音(６年)

リレー、３００mインターバル１０本、１０００m＋２００m❕

　炭焼きさわやか菊川グランド２０℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　スプリント教室

　練習参加者９名

　　あすなろ陸上参加者：みどり(６年)

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤５０m流し３本

　⑥スタート練習

　⑦６０m走３本

　⑧３×１６０mリレー

　　３×８０mリレー

　

　エキデン教室

　練習参加者８名

　　あすなろ陸上参加者；太翔(中１)、政茂(５年)

　指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤３００mインターバル１０本(間１００mジョグ)

　　　５７秒　・・・陽介(中３)

　　３００mインターバル８本(間１００mジョグ)

　　　５８‐５９秒　・・・太翔・颯太(中１)

　　　６３秒　・・・朱里(中１)

　　　６５秒　・・・日葵(中３)、朝陽(中１)

　　１０００m　+　２００m×３本

　　　３分４０秒　　４０秒　　・・・政茂(５年)

　　　３分５５秒　　フリー　　・・・朱里(中１)

　⑥６００mダウン

　⑦体操