おがさセントラルパーク23℃
午後6時-7時15分まで
練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2160mジョグ
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥2160mビルドアップ(540m/周)
2分15秒/周 👉 2分10秒/周 👉 2分05秒/周 👉 2分00秒 ・・・龍(6年)
2分20秒/周 👉 2分15秒/周 👉 2分10秒/周 👉 2分05秒 ・・・裕大(5年)
1080mペース走
4分40秒 ・・・夕凜(5年)
⑦150m5本(間150mジョグ)
30秒以内 ・・・全員
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はビルドアップを走りました。1,2周目は5秒あげられなかったけれど、3週目、
4週目はしっかり上下て走れたので良かったです。 裕大(5年)