１２分ジョグ+６００m×３本❕

　おがさセントラルパーク(小笠図書館前)２１℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者９名。能寛(中２)、太翔・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、夕凜・環・結衣(５年)、響斗(３年)

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１２分ジョグ

　④７０m流し５本

　⑤６００m　×　３本

　　陽愛　(中１)　　　２'０９"５６　　　２'０７"１０　　　２'０３"００

　　美音　(６年)　　　２'１９"５５　　　２'２０"０８

　　みどり(６年)　　　２'１９"５５　　　２'２０"１０

　　夕凜　(５年)　　　２'２５"５３　　　２'２５"１１

　　環　　(５年)　　　２'２７"２６　　　２'３０"８５

　　結衣　(５年)　　　２'４８"４２　　　２'４８"４２

　　響斗(３年)　・・・ストレッチ

　⑥ストレッチ

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　能寛(中２)、太翔(中１)メニュー!

　　４０００mビルドアップ

　練習日誌より

　　けがが良くなったので、少し走りました。体がかたいので麻代コーチとストレッチを

　しました。これからはジョグからはじめて、体力をつけたいです。　　　響斗(３年)