おがさセントラルパーク19℃
午後6時-7時20分まで
練習参加者5名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2160mジョグ
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)
60秒以内 7本目フリー:56秒 ・・・龍(6年)
66秒以内 7本目フリー:59秒 ・・・裕大(5年)
66秒以内 7本目フリー:60秒 ・・・美音(6年)
300mインターバル5本(間300mジョグ)
66秒 5本目フリー:64秒 ・・・みどり(6年)
⑦540mダウン
⑧体操
太翔(中1)メニュー!
1000m×3本
3分30秒以内
練習日誌より
今日は、300mt:.7本を走りました。タイムは64、64,62,63,64,60,59秒でした。
でも前回の57秒を超えられなかったので、次は57秒を超えられるように頑張りたいです。
裕大(5年)