おがさセントラルパーク21℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者8名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督、(海晴コーチ)
水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④80m流し3本
⑤ラダー、ミニハードル
⑥スタート練習
⑦スターティングブロック
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
陽愛(中1)練習メニュー!
①-③
④1620mジョグ
⑤2160mビルドアップ(540m/周)
2'25" 👉 2'20" 👉 2'15" 👉 2'10"
⑥150m3本(間150mジョグ)
⑧-⑨
美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー!
①-③
④1620mジョグ
⑤600mTT 3本(間10分)
美音(6年) 2'03" 2'08" 2'09"
みどり(6年) 2'11" 2'09" 2'13"
夕凜(5年) 2'13" 2'11" 2'13"
環(5年) 2'21" 2'28" 2'24"
結衣(5年) 2'29" 2'41" 2'40"
⑧-⑨
練習日誌より
初めての600m3本はきつかったけれど、前の人を全力でついていくのを頑張りました。
次回は3本目を頑張ってもう少し速く走りたいです。 みどり(6年)