5/24(金)
おがさセントラルパーク22℃
午後6時-8時まで
練習参加者5名。龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ
佑成(4年)練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
メディシンボールトレーニング
④ジャベリックボール
⑤150m × 5本
30秒以内
⑥400mダウン
⑦体操
龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)練習メニュー!
①-③
④2160mジョグ
⑤流し、ダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)
66秒 ・・・みどり(6年)、夕凜(4年)
72秒 ・・・環(5年)
15分ジョグ ・・・龍(6年)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
150mを30秒で走れてうれしかったです。今度も
30秒で走れるように頑張ります。
佑成(4年)
5/25(土)
おがさセントラルパーク23℃
午前9時-10時30分まで
練習参加3名。政茂・裕大・結衣(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
裕大(5年)練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④いろいろスタート練習
⑤2160mジョグ
⑥50m2本
❶9.16
❷9.11
⑦加速走
❶8.50
❷8.25
⑧ジャベリック
⑨ダウン
⑩体操
政茂・結衣(5年)練習メニュー!
①-④
⑤20分ジョグ ・・・政茂(5年)
2160mジョグ・・・結衣(5年)
⑧-⑩
練習日誌より
今日は50m走を走りました。他にもいろいろ走りました。
加速走を久しぶりに走りました。 裕大(5年)