2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

　おがさセントラルパーク１１℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者８名。理稀(中３)、太翔・陽愛・爽・睦祥(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　１周

　　 52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　　　　46秒/周　・・・太翔・陽愛・睦祥(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　 55秒/周　　　　53秒/周　　　　51秒/周　　　　49秒/周　・・・爽(６年)、裕大(4年)

　⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　２８‐３０秒　・・・全員

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　理稀(中３)はペース走

　練習日誌より

　　２２００mビルドアップでタイム通り走れました。

　　１５０mmインターバル５本も３０秒以内で走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)

　先日、掛川市の「池めん」に行きました

　誕生日のクーポンで「餃子×年齢個数プレゼント」により、７１個の餃子を頂きました。

　子供や孫と行って美味しくいただきました。残った場合は持ち帰りもできます。