(１０００m＋６００m)リレー❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１２名。蓮斗・愛理(中３)、能寛・水音(中１)、太翔・陽愛(６年)、美音(５年)、夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m＋３００mリレー　(１－３走:1000m、４－６走:600m)

　　　　　１位　　　　　　　　　　　２位　　　　　　　　　　　３位　　　　　　　

　　１走　陽愛(６年)　３'５７"　　　　太翔(６年)　３'４７"　　　　環　(４年)　４'３４"

　　２走　美音(５年)　４'２４"　　　　新汰(２年)　４'３１"　　　　夕凜(４年)　４'２６"

　　３走　響斗(２年)　４'２６"　　　　結衣(４年)　４'３５"　　　　水音(中１)　４'２３"

　　４走　陽愛(６年)　２'１４"　　　　太翔(６年)　２'０２"　　　　環　(４年)　２'４０"

　　５走　美音(５年)　２'３０"　　　　新汰(２年)　２'３８"　　　　夕凜(４年)　２'３１"

　　６走　響斗(２年)　２'３３"　　　　結衣(４年)　２'４７"　　　　水音(中１)　２'２９"

　　　合　　計　　  ２０'０３"　　　　　　　   　２０'２３"　　　　　　　  　２１'２９"

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　蓮斗・愛理(中３)、能寛(中１)はペース走

　練習日誌より

　　今日は「1000m+600mリレー」を頑張りました。　１０００mでは前の人についていけず、

　悔しかったので、６００mではできるだけ引き離されないようにピッチや腕振りに気を付けて

　走れたので良かったです。明日の練習のために家でストレッチをしたいです。

4400mクロカンジョグ、階段ダッシュ、サーキットトレーニング❕

　菊川運動公園１０℃

　午前９時－１１時まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者１０名

　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗(中３)、水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　蓮斗(中3)・水音(中1)練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mクロカンコース2周ジョグ

　<階段ダッシュからスカプリント教室に参加>

　スプリント教室練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④縄跳び

　⑤階段ダッシュ4－7本

　⑥サーキットトレーニング

　　30分間　6セット