１６５０m,ジョグ+２２００mビルドアップ+１５０mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者５名。太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(550m/周)

　　２分２０秒　👉　２分１５秒　👉　２分１０秒　👉　２分０５秒　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　２分３０秒　👉　２分２５秒　👉　２分２０秒　👉　２分１５秒　・・・裕大(4年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。ペースがうまく調整できなかったので、次回はタイム通りやりたいです。

　１５０mインターバルは１回３０秒を超えてしまったので、すべて３０秒以内で走れるように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(4年)