3000mジョグ+150mインターバル１０本❕

　菊川運動公園７℃

　午前９時－１０時３０分まで

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者５名。舜大(中２)、颯太・朱里(６年)、優月(５年)、璃音馬(３年)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・舜大(中２)

　　２０００mジョグ・・・颯太・朱里(６年)、優月(５年)

　　１５００mジョグ・・・璃音馬(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０m登り坂ダッシュ１０本

　　　３１－３２秒・・・舜大(中２)

　　１５０m登り坂ダッシュ７本

　　　３３－３５秒・・・颯太・朱里(６年)、優月(５年)

　　７５m登り坂ダッシュ５本

　　　２０秒・・・璃音馬(３年)

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　biwakoクロスカントリー2024

　　第９回全国中学校クロスカントリー大会参加

　　　中学３年３kmの部　服部蓮斗

　　　　２２位９分２６秒

　第６７回田沼意次 牧之原マラソン大会参加

　　　松村政茂　４年

　　　松村政宗　中３