２２００mジョグ+２２００mビルドアップ+１５０mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク７℃

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２２００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(５５０m/周)

　　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　👉　２分０５秒/周　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　２分３０秒/周　👉　２分２５秒/周　👉　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　・・・爽(６年)、裕大(4年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内　・・・全員

　⑦４００mダウン　

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。きつかったけれど、最後まで上げられて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(4年)