サーキットトレーニング！

おがさセントラルパーク☂️

午前9時-11時まで

練習参加者2名。桂之介(５年)、美音(4年)

srリーダー-麻代さん

指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ

練習メニュー！

①550mアップ

②体操・動的ストレッチ

③基礎トレーニング

④ドリル(スタートダッシュ)

⑤サーキット

　　70mダッシュ-メルシンボールｰ70mダッシュｰ筋トレ　➡️　1セット

　　　　　　　　　+縄跳び

　　１０セット実施

⑥補強 ｰ 変則腿上げ　ー　40秒３セット

⑦550mダウン

⑧

体操

練習日誌より

　今日は変則腿上げをして疲れました。

　　　　　　　　　　　桂之介(5年)