１２０m走５本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。蓮斗(中２)、龍・美音(４年)、夕凜(３年)

　シニアリーダー；麻代さん

　指導者；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ショートスプリント(スタブロ)

　⑤１２０m走５本

　　　龍(４年)　　22"40　23"28　22"44　23"35　21"14

　　　夕凜(３年)　23"78　24"12　23"22

　　１００m走２本

　　　美音(４年)　17"10　17"44

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　蓮斗(中２)メニュー!

　　(休養日)　３０００mジョック+流し３本

　練習日誌より

　　今日は最後に１２０m走を走りました。

　　３本目が一番早く走れました。　ヤッター

　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(３年）

 

今週の予定(7/25-7/31)❕

　7/25(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、ショートスプリントなど

　7/26(火) PM6:00-7:45 ３００mインターバル、短距離・リレー練習など

 

　7/27(水) PM6:30-8:15 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/28(木) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、１５０m×５本

 

　7/29(金) PM6:00-7:30 長距離走前々日刺激

 

　7/30(土) AM9:00-10:30 短距離走前日刺激、リレー練習、スタブロ練習

 

　7/30(土) AM9:00-  小笠中学校総合体育大会(エコパ・監督役員)

 

　7/31(日) AM9:00- 袋井市陸上競技大会兼袋井マスターズ(エコパ・監督役員)

 

　

　市町対抗駅伝練習会とアプロス菊川エキデン教室は８月７日(日)まで中止になりました。