100m走7本,30分ジョック‼️

おがさセントラルパーク
午後6時ｰ7時45分まで
練習参加者3名
srリーダーｰ麻代さん
指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート(スタブロ)
⑤100m走7本
　美音 4年　17"16 17"65 17"87 ー 17"16 17"79 ー
　環 3年　19"75 20"01 20"45 19"37 20"96 21"07 21"01
⑥ストレッチ　10分
⑦600mダウン
⑧体操

よしひろ(5年)メニュー！
①ｰ③
④20分ジョック
④流し２本
⑤ストレッチ　30分
⑦ｰ⑧
練習日誌より
　100m走を全力で走ったから疲れました。２本休んでしまったので
もっと体力を付けたいです。　　　　　　　　美音(4年)