１５０mインターバル１０本!

　練習参加者１３名。６年２名、５年５名、４年１名、３年４名、１年１名。

　長距離練習日。

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ

　⑥１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック) ・・４年以上

　　　１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)・・・３年

　　　A・・３０秒

　　　B・・３３秒

　　　C・・３６秒

　⑦６００mダウン

　⑧筋トレ

　⑨体操