３０００mビルドアップ!

　アプロスの練習は、インフルエンザ感染拡大の予防の為、中止。市町村駅伝の選手だけで練習をやりました。
　練習参加者９名とスタッフ。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mビルドアップ
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒(３００m)
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒(３００m)
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒(３００m)
　⑦３００mインターバル５本
　　A・・５７秒
　　B・・６３秒
　　C・・６６秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

　大会前日の明後日は、常葉菊川高校で最後の調整を行います。