菊川cityマラソン１０kmコース試走!

　私の都合により、小笠あすなろ陸上の練習は中止にしました。
所要が早くすんだので、久しぶりに私地震の練習をやりました。菊川cityマラソンも間近になり、コースの思想をやりました。去年は、１１月の初旬から練習をやったのですが、今年は忙しくて、なかなかできませんでした。
　１０kmを４５分で走り、完走出来ることは確認できました。目標は去年の記録３８分０３秒以内ですが、１週間で出来る限りのことはやりたいと考えています。
　明日から、子供たちの練習後、自分の練習をやりたいと思います。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤菊川cityマラソン１０kmコース試走
　⑥１００mダッシュを１０本
　⑦１０００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　明日の練習は、常葉菊川高校でアプロスの練習です。明後日の練習から、小学生の２km コースの試走をやりたいと思います。エントリーをしている団員は参加して下さい。