１０８０m(４分４０秒)２本、５４０m(１分５０秒)１本(間５４０mジョック)!

　今日は深夜から、数回の地震があり、心配したのですが、大したことも無く、安心しています。
　
　練習参加者７名。一般４名、６年１名、３年１名、２年１名。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１００m流し
　③２０００mジョック
　⑤１０８０m(４分４０秒)２本、５４０m(１分５０秒)１本(間５４０mジョック)
⑥６００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　一般の方は、練習をやり始めたばかりですが、頑張ってやっていました。
　
　練習が終わってから、Cityマラソンの10kmコースを走りました。家に帰って体重計に乗ると、普段より、約2kg程減少していました。年をとるに従ってスピードが鈍ります。その分、身体を軽くして思いっきり走りたいと思います。