３０００mウェーブ走+私だけ１０kmジョック!

　練習参加者３名。一般３名。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤３０００mウェーブ走
　⑥６００mダウン
　⑦体操・ストレッチ
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　⑧私だけ１０kmジョック

　Aさんは今年初めての練習の参加でしたが、良い走りをしていました。