ブラブラ散歩と健康

いろんな*(チューリップ)*花が次々に咲き、*(山)*新緑も眩しいくらいになり、*(おにぎり)*お弁当を持ってハイキングするにもとてもいい季節になってきました。

それに、運動不足を解消するには、もってこいの頃かもしれません。

生活習慣病で行き詰りそうな方、しかも運動不足が続いている方には、わたしは「ブラブラ散歩」をお勧めしています。

運動を考えると、どうしても「鍛錬する」とか、「鍛えないといけない」という脅迫観念におちいりやすいようです。

ですが、家々の庭先の*(カーネーション)*花を見ながら、*(椰子)*木々の梢の小鳥の声を聴きながら、ゆったり流れる*(曇)*雲を追う程度にブラブラ散歩をするだけでも、充分いい運動になります。

人の血液量は、体重の１３分の１くらいといわれます。

たとえば、体重５２キロの人なら４ℓの*(ハート6つ)*血液を、６５キロの人なら５ℓの血液持っていることになります。

そして、心臓はその血液を*(砂時計)*１分間程度で全身に一回りさせているといわれます。

たとえば腕立て伏せをすると、１０回、２０回、３０回と、段々*(怒り)*きつくなりますが、心臓は４ℓや５ℓの血液を１分程度で全身に一回りさせて、しかも２４時間３６５日休みなく働き続けているわけです。

しかも、心臓そのものをみると、成人の平均で重さ約３００ｇ程度、*(グー)*握りこぶし大程度ですから、考えると見た目以上に*(驚き)*驚異的なことをやっているわけです。

*(ハート)*心臓の位置で見ると、全身のかなり上部にありますから、心臓から全身に血液を送る動脈の方は、流れ*(涙)*落ちる自然の力を利用できます。ですが、血液を心臓に戻す静脈の方は、自然に*(ロケット)*逆らう力が必要になるわけです。

しかし、静脈には血管の中に弁がついていて、筋肉を動かす事で血液を心臓に戻すメカニズムになっているのです。

それは、灯油缶からストーブに油を入れ替えるときのポンプのような仕組みですから、筋肉をほどよく動かす方がジッとしているよりも、むしろ*(ハート)*心臓の負担を軽くでき、しかも全身の*(ハート6つ)*血の巡りもよくすることができるわけです。

この仕組みはブラブラ散歩でも充分機能するわけで、心臓病の人だけではなく、高血圧、糖尿病、神経痛、肥満、がん、うつなどの人にもいいとおもいます。