自宅でコミット！48日目〜ダイエットは食事が9割〜

前日比 0.0kg
トータル -2.6kg

4日連続変化なし！
体重が落ちなくなりました。
引き締めることが目的とはいえ、ちょっと気になる。


朝ご飯
豚肉のカレースープ、鯖缶とキノコの炒め物


昼ご飯
朝の豚肉の残りでオクラを巻いてみました。
これはオリジナルレシピ。
ライザップレシピの中には豚ロースで大葉とチーズを巻いて塩胡椒で味付けして焼いたものがあるので、その応用版ということで。
あとはタコとエビのサラダ。

わたしを見習ってサラダ中心の食事にした、という同僚が
「ダイエットは食事が9割」
という話をしてました。
彼女の友人がわたしのような食事で大幅なダイエットに成功したらしい。

食事が9割論にはわたしも同意。
ちょっと前に読んだ雑誌に、アリアナグランデのトレーナーの話が載ってたんですよ。

1週間は168時間もある。
週3〜4時間ジムに通っても、168時間のうち164時間は運動していない。
だからダイエットでは食事が大きなポイント

というようなもので、すごく納得しました。
そもそも太るのは必ずどこかで食べ過ぎてるわけで、極論、食べなきゃ痩せるんですよ。

とは言え、わたしは痩せたいんじゃなくて引き締めたいんだから運動も大事。笑
今日は仕事終わりに家まで歩いて帰りました。
ブラブラ寄り道したり普段通ったことのない道を歩きながら約1時間。


晩ご飯
豆腐のそぼろがけとアボカドマグロ納豆。
そぼろは今日は豆板醤味。
アボカドマグロ納豆はレシピ集ではなくオリジナル。
醤油で和えています。

本当はちょっぴりお酒を飲みたい気分だったんだけど、「食事が9割」論を思い出してお酒は我慢。
しかし今日は朝昼晩豚豚豚だったな…