「あなたのための体脂肪コントロール講座」＆「トップ１％講座」

佐々木豊プレゼンツ：トップ１％を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」＆「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

ここ３日の記録

2006年12月18日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１２月１６日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　　　 体脂肪量　4.5kg


　９時　　　トースト　コーヒー　
１５時　　　ごはん　みそラーメン　
２２時　　　ごはん　メンチカツ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ×２本

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１５０回　　腹筋　１５０回　　けんすい　５０回
　　　　　　　スクワット　１００回　　計２０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







１２月１７日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.6kg


　６時　　　トースト　コーヒー　
１３時　　　かけそば　とろろ丼　
１８時　　　ごはん　すき焼き
２３時　　　きのこサラダ　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　焼酎～～～

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分　）







１２月１８日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.6kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１４時　　　ごはん　焼き魚　煮物　じゃこおろし　味噌汁　
１９時　　　ごはん　サラダ　グラタン　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
２２時　　　ビール３５０ｍｌ

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）

















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