１２月１１日月曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.3g 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.3kg
８時 トースト コーヒー
１３時 トマトソースパスタ サラダ
１９時 ごはん ハンバーグ サラダ
２３時 ごはん 納豆卵 キムチ ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 腹筋 ５０回 スクワット ５０回
けんすい ５０回 計１０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
１２月１２日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.3g 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.3kg
８時 トースト コーヒー
１１時 ごはん かけうどん
１８時 バームクーヘン コーヒー
２３時 ごはん 納豆卵 豚汁 ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
小さい頃（小学校の頃）は 絵を描くことでリリースできた。
プラモデル作ることでリリースできた。
でも、野球してもサッカーしてもリリースできなかった。
もちろん 運動センス、体力色んな物理的な要因も 間違いなくある
（体力もなく まったく運動センスのない子供でしたから 笑）
でも、今思えば 心身がリリースできるものは 絵を描くこと（結構 賞はもらった
んですよ） プラモデルを作ることくらいだったと思う
絵を描いてるとき、プラモデルを作ってるときは外の時間とは違う 時間が流れてたから…
まあ～ 俗にいう 「集中」できてたからということなんですが、一般的に思われてる
集中ってイメージは 気合入れて一点に意識を集中して～～ だと思うけど ここでいう
「集中」は 少しニュアンスが違い 夢中、つまり 夢の中！って意味です。
絵を描くことに心が奪われれば 夢の中に入っていけます！
プラモデルを作ることに心が奪われれば 夢の中に入っていけます！
意識より、無意識が優位になって 聖なる時間を漂う ってことです。
中学の前半は プラモデル作りがかなり掘り下がって深みに入っていったから ここでも
はやりリリースできてたし、後半は ギターでリリースできた（想像できないだろう 笑 ）
でも ここは 今でも リリースできる。
高校から大学にかけて レスリングで リリースできた！
大学の途中から ３５歳までは サンボでリリースできた！
リリース＝解放！ 心身の解放＝祭り＝憑依！
２２歳くらいから 本を読むことで リリースできることを知った！
今は 本を読むことでかなり憑依できてるとおもう。
自分にとって 人に言えなくていい（むしろ言えない方が解放できる）ので
マイリリース！ を持って そこを大切に磨いていく過程が 自分の社会性（外部性）
じゃなく 自分の内面に深みを与え 内面を彩る行為なんだ！と ここ最近特に
自覚できてる。
今のぼくのリリースは いくつかありますが、もちろん 大切な内面なので 公開はし
ませんが、 その中のふたつは公開しましょう～ （出血サービスです 笑 ）
ひとつは このブログを書くことが ぼくにとってかなりの リリースです！
もうひとつは 自分なりに 曼荼羅をなぐり書きすることが リリースです！
あとは リリースの効力？ 呪性が弱まるので 上に書いたとおり公開しません！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
体重 55.3g 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.3kg
８時 トースト コーヒー
１３時 トマトソースパスタ サラダ
１９時 ごはん ハンバーグ サラダ
２３時 ごはん 納豆卵 キムチ ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 腹筋 ５０回 スクワット ５０回
けんすい ５０回 計１０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
１２月１２日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.3g 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.3kg
８時 トースト コーヒー
１１時 ごはん かけうどん
１８時 バームクーヘン コーヒー
２３時 ごはん 納豆卵 豚汁 ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
小さい頃（小学校の頃）は 絵を描くことでリリースできた。
プラモデル作ることでリリースできた。
でも、野球してもサッカーしてもリリースできなかった。
もちろん 運動センス、体力色んな物理的な要因も 間違いなくある
（体力もなく まったく運動センスのない子供でしたから 笑）
でも、今思えば 心身がリリースできるものは 絵を描くこと（結構 賞はもらった
んですよ） プラモデルを作ることくらいだったと思う
絵を描いてるとき、プラモデルを作ってるときは外の時間とは違う 時間が流れてたから…
まあ～ 俗にいう 「集中」できてたからということなんですが、一般的に思われてる
集中ってイメージは 気合入れて一点に意識を集中して～～ だと思うけど ここでいう
「集中」は 少しニュアンスが違い 夢中、つまり 夢の中！って意味です。
絵を描くことに心が奪われれば 夢の中に入っていけます！
プラモデルを作ることに心が奪われれば 夢の中に入っていけます！
意識より、無意識が優位になって 聖なる時間を漂う ってことです。
中学の前半は プラモデル作りがかなり掘り下がって深みに入っていったから ここでも
はやりリリースできてたし、後半は ギターでリリースできた（想像できないだろう 笑 ）
でも ここは 今でも リリースできる。
高校から大学にかけて レスリングで リリースできた！
大学の途中から ３５歳までは サンボでリリースできた！
リリース＝解放！ 心身の解放＝祭り＝憑依！
２２歳くらいから 本を読むことで リリースできることを知った！
今は 本を読むことでかなり憑依できてるとおもう。
自分にとって 人に言えなくていい（むしろ言えない方が解放できる）ので
マイリリース！ を持って そこを大切に磨いていく過程が 自分の社会性（外部性）
じゃなく 自分の内面に深みを与え 内面を彩る行為なんだ！と ここ最近特に
自覚できてる。
今のぼくのリリースは いくつかありますが、もちろん 大切な内面なので 公開はし
ませんが、 その中のふたつは公開しましょう～ （出血サービスです 笑 ）
ひとつは このブログを書くことが ぼくにとってかなりの リリースです！
もうひとつは 自分なりに 曼荼羅をなぐり書きすることが リリースです！
あとは リリースの効力？ 呪性が弱まるので 上に書いたとおり公開しません！
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http://www.fatoff.jp/top.htm