トップシークレット

１２月５日火曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.2g　 　　 体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　50.3kg　　　 体脂肪量　4.9kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１１時　　　天丼　たぬきうどん
１７時　　　エクレア　プリン　コーヒー
２３時　　　ごはん　干物　キムチ　ビール３５０ｍｌ
　　　

代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）





前回は「メンタルリハーサル」について書きました。


簡単なことですが　効果は絶大です！
旧東ドイツは　旧ソビエトと並んで　オリンピックでのメダル大国でしたが、この旧東ドイツ
が崩壊したときに　国のトップシークレットとして封印されていた　様々なノウハウや情報が
出てきました。　

その中にあったのが　この「メンタルリハーサル」です。
国のトップシークレットになるくらいの技術なんです。


ポイントは



考えないとこ！　
否定語句を用いないこと！　
成功のイメージ（肯定イメージ）を頭で描くこと！




まあ～　これだけです（笑）
*実際に言葉で表現すれば簡単なことは　言葉で表現できない数々の秘訣が隠されて
　るからです。　ここだけは間違えないように！



例えば　「今日は夕食を抑える」というテーマなら

食べ過ぎないように！と考えないこと　食べ過ぎない　と○○しない　のように否定語句は
使わないこと！

逆に　今日食べる食事の量をイメージして　食べはじめからお箸を置くまでの食事の
ストーリーを頭で　映画のように完結させます。

それを繰り返します！





このとき　仮に脳波を測定できるなら　ベーター波なら　メンタルリハーサルじゃなく　頭で考え
てるだけで　イメージにアクセスできてないことになります。

当然　アルファー波なら　効果は期待できます

シーター波なら　もっと効果は期待できます

デルタ波なら　それが現実か？　イメージなのか？　識別できないラインまでいってます。（笑）







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