野菜の戦略

　　４月６日　木曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．７ｋｇ　　　体脂肪率　 ８．３％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．６ｋｇ


　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　ミニマーボー丼
１８時　　ごま団子
２０時　　ごはん　味噌汁　マーボー豆腐
２３時　　ビール５００ｍｌ　茹インゲン　ねぎのサラダ
　０時　　焼酎～～


有酸素運動　２０分



　　４月７日金曜日　　の食事


　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　かけそば　半ライス
１９時　　ごはん　チゲ鍋　ビール５００ｍｌ
２２時　　焼酎～～

有酸素運動　４０分





野菜（惣菜）の数を減らしたら　やせはじめた。
ＦＡＴＯＦＦの会員さまにもこいう方が多い！
実際にぼくもそうだ！



栄養のバランスをしっかり意識した食事がカラダを作る！
栄養のあるものを食べなきゃ～　カラダがもたない！
野菜は出来るだけたくさんの種類から摂る（多品目少量）！
野菜はカロリーが低いのでたくさん食べても大丈夫！
…



これらは　みんな　体脂肪コントロールの足を引っ張る「思い込み」
だと考えれば　いろんな呪縛から一気に解放される。


多い品目のおかずを内臓がこなしきれないと　内臓にエネルギー
（血液）が集中するので　筋肉にエネルギー（血液）がまわりに
くい＝代謝が下がる＝太りやすい


簡単な法則です。

だから　しっかり食べて　いやもっと気を使って　惣菜をたくさん食べて
もヘルシーだから　別に太らないでしょう～　という　思い込みが
足を引っ張って　やせにくく太りやすい体質になってしまうのです～
（もちろん　個人差がありますよ）


でも　惣菜を何品か少なくして　その分単品の量は少し増やして
見てください。　あくる日からカラダが軽くなってるの自覚できると
思います。



内臓の負担が減ったので　筋肉に血液が回るようになったから
カラダが軽いのです＝代謝が上がったのです。



ちょっとした　思い込みを叩き壊すことで　自分のカラダや体型には
有利に向かうことが多いです。




まとめます。


多品目少量じゃなく
少品目多量！

そして　足りない野菜は　３日くらいのスパンで摂れれば十分です。










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