あそび

　　４月9日　日曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．５ｋｇ　　　体脂肪率　 ７．９％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．４ｋｇ


　８時　　トースト　コーヒー
１３時　　味噌ラーメン　半チャーハン
１５時　　ミルク紅茶
１９時　　うな丼　　ビール５００ｍｌ　


有酸素運動　３０分
筋トレ（今日は筋トレ休みだが　昨日のトレーニングの影響で
　　　　　筋肉痛というより　最高にカラダがだるく　代謝が下が
　　　　　ってるのがよくわかる　笑）　　






前回のブログの続き（補足です。）



ＦＡＴＯＦＦ＝過剰を省くと説明しましたが　くわしく表現すれば
過剰なムダを省く
必要なムダはキープする　こんな意味です。


必要なムダとは　遊び！のこと　例えば車のハンドルには遊びが
あるから　スムーズなハンドル捌きが出来ますよね？　これが
必要なムダです。



自分にとって必要なムダは何か？
自分にとって過剰なムダは何か？



常にこれを自問する習慣をつけて見てください
軸がブレてない人生が送れるとおもいますよ



本当に　野放しにしておくと　自分ってすぐに　軸がブレていくように
なってますので　常に軸のリセットのために　

自分にとって必要なムダは何か？
自分にとって過剰なムダは何か？


これを自問自答するんです。



軸がブレてるってことは　人生の主導権が人に奪われてるってことです。
自分の人生の主導権は自分で持つ＝軸がブレてない！



これが　ＦＡＴＯＦＦの目指すところです。


ＦＡＴＯＦＦ＝過剰なムダを省く　必要なムダはキープ





ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm

ＦＡＴＯＦＦ？

　　４月８日　土曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．５ｋｇ　　　体脂肪率　 ７．９％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．４ｋｇ


　６時　　トースト　コーヒー
１２時　　カレー
１７時　　チョコレートケーキ　ミルク紅茶
２３時　　ごはん　回鍋肉　味噌汁　サラダ　ビール５００ｍｌ　
　０時　　焼酎～～


有酸素運動　３０分
筋トレ　　腕立て　１００回　　腹筋　３００回　　スクワット　１００回
　　　　　　けんすい　１００回
（今日は　かなり気合い入れてたっぷり筋トレしました～～）







ＦＡＴＯＦＦって何？


今日はＦＡＴＯＦＦの説明をしたいと思います。


ＦＡＴＯＦＦとは　余分な脂肪をＯＦＦ（カット）するだけじゃなく
過剰をＯＦＦ（カット）することなんだと　ぼくは考えて　ＦＡＴＯＦＦと
命名しました。



過剰を省く？



過剰とはムダなことです！
自分にとってのムダ、我々の生活にとってのムダ、社会にとっての
ムダを省くこと　これがＦＡＴＯＦＦです。



ぼくが知る限りの　みなさんにとっての最大でいちばん根の深いムダは　
「思い込み」です！
思い込みに気付かないから　思い込みにこだわるから　思った通りの
結果が手に入らないことが多い！と考えてます。



　
体脂肪が自分にとって適正値じゃないのは　そのうちの１つです。


この場合の適正値とは　以前ブログで書き込んだように　激務の
経営者は体脂肪が２０％～２５％くらいないと　激務のストレスに
カラダが耐えれません。　これは経営者にとっての適正値です。

一方、スーパーアスリートは　体脂肪５％～８％くらいじゃないと
世界を舞台に張っていけません。



自分にとっての適正値は　必ずしも　平均値ではないと自覚してくだ
さい！　体脂肪の平均値とは　男性で１０％～２０％　女性で２０％
～３０％です。







何かに向かって努力をする。　結果が出ない！


こんな時　何を考えますか？


１、あなたが言った通りやってるのに結果が出ないじゃない！
２、こんなに努力してるのに結果がでない！
３、体質！　遺伝！　性格！が足を引っ張るから結果が出ない！
　…

こう思うことが日常でよく出てくると思いますが　これらは全て　責任を
自分以外に置いてますよね？　責任を自分の外に置く！
この思い込みが過剰です。


上の３つに気付いたら　大事な軸がブレはじめてると考えて下さい。
軸がブレてるってことは　そもそも（根本的なところ）が間違ってるって
ことです。
軸がブレてる時はどんなにがんばっても結果は絶対に出ないです。



つまり、ムダ＝過剰の始まりです。



厳しいけど　自問してください！

結果が出ないのは　自分の思い込みのせい　なんだと
ここがクリアできたら　自分にとってのムダが少なくなってきます。


考え方の過剰が少なくなったら　余分なものは適正に向かいます
体脂肪も適正に向かうのは言うまでもありません。
ただ　どんどんカットするんじゃなく　必要は維持します。


カラダで言えば

必要な脂肪はキープ　ムダな脂肪はカット
必要な筋肉はキープ　ムダな筋肉はカット
必要な考えはキープ　ムダな考えはカット


こんな感じです。




ぼくは現実から逃げない方には　ぼくも絶対に逃げないで真正面から
向き合います。　でも　現実逃避してる人間とは絶対に向き合わない
です。　そういう意味では相当厳しい人間だと思います（笑）




過剰をカットする＝ＦＡＴＯＦＦです。








ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm