スポーツでやせるか？

　　４月１０日　月曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．５ｋｇ　　　体脂肪率　 ７．９％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．４ｋｇ


　８時　　トースト　コーヒー
お昼　　　なし
１５時　　桜餅
１８時　　ごはん　卵焼き　煮物　アジの干物
２３時　　ビール５００ｍｌ　焼酎～　せんべい　


有酸素運動　２０分
レスリング　スパーリング　　２分×２本
（やっと　肩の脱臼のリハビリが終盤にさしかかったので少し
　格闘やってみた）　　







スポーツは好きですか？
スポーツやってますか？


スポーツで健康にはなれます。
でも　スポーツで体脂肪が減るか？　は別の問題です！
ここは間違えないで下さいね



まわりで　スポーツだけやってる方で　体脂肪の少ない方
どれくらいいますか？


スポーツやると筋肉は付きます
でも　脂肪が落ちるか？って言ったら　落ちにくいです！が
解答です。



例えば　カラダの脂肪量が１０ｋｇの８０ｋｇの方と　６０ｋｇの方
８０ｋｇで脂肪が１０ｋｇ付いてたら　体脂肪率は１２．５％です。
一方　６０ｋｇで１０ｋｇ脂肪を抱えてたら　体脂肪率は１７％です。



スポーツやってる方と　スポーツやってない方の違いはこんな
もんです。



つまり、脂肪は同じ　筋肉の量だけが違うケースが多いです。



スポーツの代謝形態は　エネルギー消費に脂肪が使われにくく
糖が消費されやすいからです。




脂肪を燃やす運動は　有酸素運動です。
筋トレやスポーツは体型を変えることには貢献しますが脂肪は
直接は燃やしません。
ストレッチは筋肉を伸ばすだけです。





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